बैले सुंदर के संस्थापक मैरी हेलेन बॉवर्स के साथ मिलकर, आपको दिखाता है कि कैसे अपने डेरिएयर को सबसे शानदार तरीके से मूर्तिकला और टोन करना है।
शीर्ष प्रशिक्षकों से अधिक बट-टोनिंग वीडियो:
ब्राइन जिन्नेट, परिष्कृत विधि के संस्थापक
पूरे दिन एक डेस्क पर बैठो? अपने उपेक्षित ग्ल्यूट्स को सक्रिय करें और वे किसी भी समय दृढ़ रहेंगे।
कैसी हो, पिलेट्स प्रशिक्षक, blogilates.com
सैडलबैग और बाहरी जांघ को लक्षित करने के लिए इन शक्ति-पिलेट्स अभ्यासों को आजमाएं।
क्रिस्टिन मैक्गी, योग प्रशिक्षक, kristinmcgee.com
माताओं-टू-बी, गर्भावस्था के दौरान अपने बट को आकार में रखने के लिए क्रिस्टिन डेमोस्टेट योग चलता है।
