ये स्वस्थ भोजन आपकी मुस्कान को और भी बेहतर बना देगा। इसके अलावा, सबसे खराब दांत-धुंधला अपराधी और क्षति को पूर्ववत कैसे करें।
1 पनीर
ऐसा लगता है कि फ्रेंच उस पोस्टमेल सेरेज कोर्स के साथ कुछ है। पनीर में कैल्शियम होता है, जो दांतों के साथ-साथ जबड़े को मजबूत करता है। डॉ। चेस कहते हैं, और इसकी मोम बनावट खाद्य कणों को दूर करने में मदद करती है।
2 हरी चाय
यह पेय पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया जाता है जो प्लेक-फ्रीिंग फ्री रेडिकल से लड़ते हैं और गम रोग को रोकने में मदद करते हैं। सादे पुराने नल के पानी के साथ अपनी चाय खींचा, जो फ्लोराइड के साथ मजबूत है, और इसे भोजन के बाद पीते हैं क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट भी बुरी सांस को रोकते हैं।
3 मशरूम
उपज अनुभाग में विटामिन डी का सबसे आम प्राकृतिक स्रोत, ये कवक आपको दांत-मजबूत कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि बिग ग्रीन कुकबुक के लेखक जैकी न्यूजेंट, आरडी कहते हैं कि शीटकेक मशरूम में एक घटक प्लेक बिल्डअप को कम करके गुहाओं को रोकने में मदद कर सकता है।
4 पिस्ता
अधिकांश पागल की तरह, पिस्ता में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है; उनके पास बीटा कैरोटीन भी होता है, जो गम सूजन को कम कर सकता है, जो पीरियडोंन्टल बीमारी का मुख्य कारण है।
5 दही
प्रोबायोटिक्स, उर्फ अच्छा बैक्टीरिया, केवल अपने पाचन तंत्र को अच्छा न करें। शोध के मुताबिक, दही जैसे प्रोबियोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ मुंह में खराब बैक्टीरिया के स्तर को कम करके गोंद रोग के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, दही कैल्शियम, मट्ठा प्रोटीन और फास्फोरस का एक ठोस स्रोत है, परम मजबूत दांत त्रिकोणीय, न्यूजेंट कहते हैं। (मिलाएं, ऊपर मत तरल लम्बाई न करें; यह वह चीज है जो प्रोटीन मीठे स्थान को हिट करती है।)
6 टूथ सबोटर्स
आप स्पष्ट अपराधी-कॉफी, टमाटर सॉस, शराब (यहां तक कि सफेद भी; यह बहुत अम्लीय है, जो तामचीनी को कमजोर करता है और दाग की ओर जाता है)। पोस्ट-सुखी घंटे, कुल्ला और ब्रश या नो-वॉटर-आवश्यक कोलगेट विस्प मिनी-ब्रश पाउच पैक, $ 5 (16 के लिए) का उपयोग करें। और दूध के साथ अपने स्टारबक्स का आनंद लें। एनवाईसी में एक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक इरविन स्मिगेल कहते हैं, कॉम्बो एक रासायनिक प्रतिक्रिया बनाता है जो दांतों की रक्षा कर सकता है।
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