सभी के साथ रहना या मानसिकता कुछ भी साहसी और रोमांचक लगती है, लेकिन जब आपके रनों को बढ़ाने की बात आती है तो यह आपको दूरी पर जाने में मदद नहीं करेगा। 10 प्रतिशत नियम (10 पीआर) चलने का एक काफी सार्वभौमिक सिद्धांत है: पिछले हफ्ते से अपने कुल साप्ताहिक लाभ को 10 प्रतिशत से अधिक नहीं बढ़ाएं। यद्यपि आप कम समय सीमा में अधिक दूरी जोड़ने में सक्षम महसूस कर सकते हैं, लेकिन उस उत्साह को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप चोट के बिंदु पर खुद को धक्का न दें। 10 पीआर का पालन करके, आप अपने शरीर को मजबूत होने और धीरे-धीरे तनाव में वृद्धि करने की अनुमति देंगे।

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