अब तक, संभवतः आपने सीजन का पहला ठंडा किया है (कुछ गंदे बग पहले से ही चले गए हैं!)। और यदि आप हमारे जैसे हैं, तो शायद आपने खुद से यह सवाल पूछा: "क्या मैं खुद को जिम में जाने के लिए धक्का देता हूं, या जब तक मैं बेहतर महसूस नहीं करता तब तक मैं घर पर रहूं?" हमने अमेरिकी वकील व्यायाम प्रवक्ता बॉबी मोरो से पूछा, जो भी है अंतिम शब्द के लिए लेक्सिंगटन, एनसी में एक निजी प्रशिक्षक, चाहे आप बीमार हों या घर पर रहें और पुरानी फिल्में देखें, लोहे को पंप करना बेहतर है या नहीं। और फैसला है ... घर जाओ! कम से कम अधिकांश समय। "यह इस तरह निर्भर करता है कि आपकी ठंड किस स्तर पर है। यदि आपके पास कुछ स्नीफल्स और एक नाक नाक है, तो शायद आपके नियमित कसरत पर चलना ठीक है। यदि आपके पास बहुत सी भीड़ है, सिरदर्द है और आप बुखार हैं, तो मैं कुछ दिनों तक दूर रहने की सिफारिश करता हूं, जिससे शरीर को उस ऊर्जा को स्वयं ठीक करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, "मोरो सुझाव देता है। बोनस: बीमार से अधिक कैसे रहें : वजन घटाने के लिए 20 सुपरफूड यदि आपके पास फ्लू है, तो आपके पास निश्चित रूप से जिम में कोई व्यवसाय नहीं है (और आपको शायद जाने की कोई इच्छा नहीं है!) "फ्लू बहुत मुश्किल है शरीर, और आप इसे चारों ओर पारित नहीं करना चाहते हैं। सामान्य सर्दी के साथ भी, जिम और खुद को बचाने के लिए जिम में सावधानी बरतें। यहां तक ​​कि यदि आपके पास ठंडा नहीं है, तो अपने उपकरण को मिटा दें और अपने हाथ धोएं। अधिकांश जिम में कीटाणुशोधक स्प्रे और तौलिए होते हैं। " स्वयं से अधिक: आपके एब्स के लिए योग आप कैसे जानते हैं कि आप वापस जाने के लिए तैयार हैं?" मैं लोगों को अपने ऊर्जा के स्तर को गेज के रूप में उपयोग करने के लिए कहता हूं, "मोरो कहते हैं। "जब आपकी ऊर्जा वापस आना शुरू हो जाती है, तो मैं मध्यम कार्डियो पर वापस आने के साथ शुरू करूंगा। यदि आप एक घंटा पहले कर रहे थे, तो समय के लिए आधा घंटा करें। निगरानी करें कि आप ट्रैक पर वापस आने तक कैसा महसूस करते हैं। "लेकिन अगर आप खुद को बीमार होने से रोकना चाहते हैं, तो नियमित कसरत मदद कर सकता है।" व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है - यह वास्तव में आपको अंदर से मजबूत बनाता है, " मोरो कहते हैं। स्वयं से अधिक: 38 एंटीजिंग फूड्स- दैनिक स्वास्थ्य युक्तियों के लिए फेसबुक और ट्विटर पर एसईएलएफ का पालन करें। अपने आईपैड पर एसईएलएफ प्राप्त करें!



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