अमेरिका एक नींद वाला देश है - लगभग 50 प्रतिशत वयस्कों की नींद के साथ कभी-कभी कठिनाइयों की रिपोर्ट होती है और नियमित आधार पर 15 प्रतिशत रिपोर्ट पुरानी अनिद्रा होती है। नतीजतन, बहुत से लोग सोने की मदद करने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं, लोगों के एक बड़े समूह के साथ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के साथ प्रयोग करते हैं। हालांकि ओटीसी कभी-कभी नींद की रात के लिए प्रभावी हो सकती है, वे रोगियों के लिए आदर्श विकल्प नहीं हैं क्रोनिक अनिद्रा के साथ, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो एक पंक्ति में सोने की परेशानी के दो सप्ताह के रूप में कम अनुभव करते हैं। कई ओटीसी के साथ अन्य दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत भी हो सकती है। यहां सबसे आम नींद ओटीसी की एक सूची है - और चाहे वे अनिद्रा के इलाज के लिए उपयुक्त हों या नहीं। 1. डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल, न्याक्विला ज़ेडजेड, टायलोनोल पीएम, एडविल पीएम, यूनिसॉम नींद): डिफेनहाइड्रामाइन एक मोहक एंटीहिस्टामाइन है और नींद के कभी-कभी झटके के लिए सहायक हो सकता है। डायफेनहाइड्रामाइन युक्त दवाओं पर नियमित रूप से (नियमित उपयोग के दो या अधिक सप्ताह) पर भरोसा करने वाला सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि सहिष्णुता का निर्माण हो सकता है और दवा के वास्तविक sedating प्रभाव में काफी कमी आई है, जिससे दवा पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता पैदा हो रही है। (आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन कई बार नींद-प्रेरित प्रभावों को पहना जाता है।) आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि आप नींद के प्रभाव का अनुभव करने के लिए अधिक दवा लेना शुरू करते हैं। कुछ रोगी अगली सुबह "हैंगओवर जैसी" महसूस करते हैं, जो चक्कर आना, घबराहट और अगले दिन "बंद" महसूस करते हैं। अन्य दुष्प्रभावों में शुष्क मुंह और स्मृति समस्याएं शामिल हो सकती हैं। 2. डॉक्सिलामाइन (यूनिसॉम स्लीपटैब्स): डॉक्सिलामाइन एक अन्य sedating दवा है जो समान दुष्प्रभावों के साथ diphenhydramine है। 3. वैलेरियन: कुछ अध्ययनों ने वैलेरियन लेने में नींद लाभ दिखाए हैं और यह अनिद्रा के कभी-कभी मुकाबले के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि, अनुसंधान इस क्षेत्र में अभी भी काफी नया है और कार्रवाई की सटीक तंत्र आम तौर पर अज्ञात है। एफडीए वैलेरियन को नियंत्रित नहीं करता है और विभिन्न निर्माताओं के बीच क्षमता काफी भिन्न हो सकती है। साइड इफेक्ट्स भी ध्यान में रखते हैं, जिनमें सिरदर्द, उत्तेजना, अस्वस्थता और मतली शामिल हैं। 4. मेलाटोनिन: मेलाटोनिन शरीर के पाइनल ग्रंथि द्वारा बनाई गई एक प्राकृतिक हार्मोन है। हालांकि कई लोग अनिद्रा के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, परिणाम मिश्रित होते हैं। मेलाटोनिन, बहुत छोटी खुराक (0.5-3 मिलीग्राम) में सर्कडियन लय विकार वाले लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन सोने के समय ली गई बड़ी खुराक (3 मिलीग्राम) कई लोगों के लिए सहायक नहीं होती है। पाइनल ग्रंथि दिन के दौरान निष्क्रिय है और जब सूर्य नीचे चला जाता है, यह सक्रिय हो जाता है और स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन पैदा करता है। एफडीए वर्तमान में मेलाटोनिन को नियंत्रित नहीं करता है। नतीजतन, सूचीबद्ध खुराक और अवयव पूरी तरह सटीक नहीं हो सकते हैं। मेलाटोनिन साइड इफेक्ट्स जैसे दिन की नींद, सिरदर्द, भ्रम, मतली, नींदवाली और दुःस्वप्न का कारण बन सकता है। यह कुछ दवाओं (रक्त पतला, मधुमेह की दवाएं, जन्म नियंत्रण गोलियां और इम्यूनोस्प्रप्रेसेंट्स) के साथ नकारात्मक रूप से भी बातचीत कर सकता है। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है और ओटीसी नींद सहायता लेने पर विचार कर रहे हैं, तो निम्न चरणों को लेने पर विचार करें:



  • अपने डॉक्टर से बात करो। ओटीसी अनिद्रा के कभी-कभी परेशानियों के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन यदि आपका विचार बेहतर हो सकता है, तो अन्य डॉक्टर बेहतर हो सकते हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या चिकित्सकीय दवाएं। अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के बारे में मेरी पिछली पोस्ट देखें, क्योंकि यह अक्सर दवाओं से पहले अनिद्रा के लिए पहली पंक्ति उपचार होना चाहिए। अंत में, आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या ओटीसी और आप जिन दवाओं को ले रहे हैं या बीमारियों के साथ कोई बातचीत समस्या है या नहीं।
  • यदि आप ओटीसी पर दो या दो सप्ताह के लिए भरोसा कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा करने पर विचार करें।
  • भले ही वे ओवर-द-काउंटर हैं, फिर भी वे साइड इफेक्ट्स के लिए प्रवण हैं। ड्राइविंग जैसी किसी भी गतिविधि में शामिल न हों अगर आपको कोई गड़बड़ी महसूस हो रही है।
  • शराब और नींद एड्स मिश्रण मत करो। वे आपको दिन के दौरान भी नींद कर सकते हैं।
  • यदि आप उचित नींद की स्वच्छता का पालन कर रहे हैं और ओटीसी या चिकित्सकीय दवाओं की कोशिश की है, तो अपनी नींद के लिए किसी भी अन्य कारणों को रद्द करने के लिए नींद विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें।

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