हमने बार-बार अधिकतम बार सुना है: आप जिस तरह का अभ्यास करते हैं उसका आनंद लें और इसके साथ चिपके रहें। एक नया अध्ययन साबित करता है कि आज के कसरत हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है - और हमारे आंकड़े - समय के साथ।

मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड व्यायाम के जर्नल में प्रकाशित, अध्ययन ने अमेरिकियों की आहार और अभ्यास आदतों को 20 साल से अधिक उम्र के 20 साल से अधिक उम्र के लोगों पर देखा। शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि "मध्यम से सशक्त" शारीरिक गतिविधि में लगे व्यक्ति को अनिवार्य आयु से जुड़े वजन बढ़ाने से बचने की उनकी क्षमता का सबसे अधिक संभावित भविष्यवाणीकर्ता था। अध्ययन गतिविधि के साथ-साथ वजन, बॉडी मास इंडेक्स, कमर परिधि और आहार की गुणवत्ता पर माप के माध्यम से गणना की गई थी। शोधकर्ताओं ने जाति, जाति, सामाजिक आर्थिक स्थिति जैसे कारकों के लिए भी नियंत्रित किया और क्या कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है या नहीं ..

दिलचस्प बात यह है कि उम्र बढ़ने वाले वयस्क काम नहीं कर रहे हैं, फिर भी वे अपने आहार को बदलने के इच्छुक हैं। हालांकि, परिवर्तन बहुत मदद नहीं कर रहा है: "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अमेरिकी वयस्कों में उम्र के साथ बढ़ती मोटापा को उनके द्वारा खाए जाने वाले आहार की गुणवत्ता में बदलावों से समझाया नहीं जा सकता है।" हफिंगटन पोस्ट की रिपोर्ट के मुताबिक अमेरिकियों को कम वजन बढ़ाने पर एक बार दुबला प्रोटीन और सलाद में स्विच करने की अधिक संभावना है। दुर्भाग्यवश, जैसे ही हम उम्र देते हैं, उन पोषक परिवर्तनों के वजन पर वही प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि सादे पुराने व्यायाम करते हैं।
पाट ने अमेरिकियों को सलाह दी है कि अमेरिकियों को "प्रति सप्ताह मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि" या सप्ताह में पांच मिनट पांच मिनट मिलें। इसका मतलब है कि सभी उम्र के अमेरिकियों!

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