अधिकांश लोग तनाव में निरंतर स्थिति में अपने व्यस्त जीवन जीते हैं। हम में से कुछ भी तनाव के आदी हो सकते हैं। यही कारण है कि हम एक नए अध्ययन से प्यार करते हैं जो बताता है कि हमारे ईमेल को कम करने से हमें कम तनाव मिलता है।
ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के 124 वयस्कों के एक छोटे से अध्ययन ने प्रतिभागियों से एक सप्ताह के लिए जितनी बार चाहें उतनी बार अपने ईमेल की जांच करने के लिए कहा, और फिर अगले सप्ताह के लिए, वे प्रति दिन तीन बार सीमित थे - जो कुछ भी नहीं लगता है , सही? परिणाम बहुत सरल थे: जब लोग अपने इनबॉक्सों को कम बार चेक करते थे तो लोग कम तनावग्रस्त थे।
लेकिन शोधकर्ताओं ने नोट किया कि प्रतिभागियों को खुद को नए संदेशों की जांच करने से रोकने के लिए चुनौतीपूर्ण पाया गया। अध्ययन के मुख्य लेखक और पीएचडी कोस्टाडिन कुशलेव ने कहा, "यही कारण है कि हमारे स्पष्ट-इन-हिंडसाइट खोजों को इतनी हड़ताली कर रही है: लोगों को ईमेल की जांच के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल लगता है, और फिर भी इस प्रलोभन का विरोध करने से उनका तनाव कम हो जाता है।" ब्रिटिश कोलंबिया के मनोविज्ञान विभाग के उम्मीदवार ने मीडिया रिलीज में कहा।
किसी भी महत्वपूर्ण संदेश को खोने के दौरान तनाव को कम करने की सिफारिश की गई एक रणनीति है कि आप अपने ईमेल को टुकड़ों में जांचें। कुशलेव ने कहा, "अब मैं संदेशों में लगातार प्रतिक्रिया देने के बजाए दिन में कई बार अपने ईमेल की जांच करता हूं, " कुशलेव ने कहा, "और मैं बेहतर और कम तनाव महसूस करता हूं।"
तो जब तक कि कुछ समय पर ऐसा न हो, यह एक और आधे घंटे तक इंतजार नहीं कर सकता है, दिन भर में कुछ बार अपने इनबॉक्स से निपटने के लिए सेट करें - और शायद डिजिटल रूप से अस्वीकार करने के तरीके पर एक योजना बनाएं।
संबंधित लेख: क्यों छोटी चीजें इतनी कमजोर हो सकती हैं कि एक बिल्कुल सही करने वाली सूची का विज्ञान
