नींद आपके शरीर को खुद को सुधारने का समय है। जबकि आप अपने जेड प्राप्त कर रहे हैं, आपका शरीर आपके हार्मोन को संतुलित करता है और मानव विकास हार्मोन कायाकल्प बढ़ता है। यह आपको नींद के यांत्रिकी को समझने में मदद करेगा, साथ ही प्रत्येक नींद के चरण में क्या हो रहा है। नींद लेटेंसी जब आप बिस्तर पर हों तो सोने के लिए समय लगता है। चरण 1 और 2 - हल्की नींद नींद आती है क्योंकि आपका मस्तिष्क बस सो रहा है। चरण 2 में, आपके मस्तिष्क की तरंगें जागने के दौरान उपयोग किए जाने वाले उन हिस्सों को आराम करने, ध्यान देने योग्य धीमी गति से शुरू होती हैं। चरण 3 और 4 - गहरी नींद ये चरण दोनों पुनर्स्थापनात्मक हैं। आरईएम नींद और नींद के चरण दोनों 3 और 4 होमियोस्टैटिक रूप से संचालित होते हैं-अर्थात, यदि आप इनमें से किसी एक का चयन कर रहे हैं, तो आपको नींद की अनुमति मिलने के बाद इसे रिबाउंड किया जाता है। इसका मतलब है कि नींद की प्रक्रिया और उसके कार्यों में दोनों चरण 3 और 4 आवश्यक हैं। आप इस तरह की नींद से कम हो जाते हैं क्योंकि आप लगातार जागने की वजह से उम्र देते हैं। आरईएम - तेजी से आंख आंदोलन के लिए सबसे गहरी नींद आरईएम कम है। आपकी आंखें तेजी से आगे बढ़ रही हैं, लेकिन आपके शरीर का बाकी हिस्सा लकवा है। यह वह चरण है जहां कुछ नींद से संबंधित विकार होते हैं, जैसे नींद चलाना। वॉच वीडियो: कैसे नींद चक्र काम करते हैं आपकी नींद चक्र इन चक्रों में से प्रत्येक लगभग 9 0 मिनट तक रहता है, और आप रात में चार से छह तक जाते हैं। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको आराम महसूस करने के लिए आरईएम नींद आनी है। जिन लोगों को नींद की समस्याएं होती हैं वे अक्सर आरईएम नींद में नहीं आती हैं क्योंकि इसे पाने में 60 मिनट तक लगते हैं। यदि आप आरईएम को बनाने से पहले अक्सर जाग रहे हैं, तो आप कभी भी उस पुनर्स्थापनात्मक, स्वस्थ नींद नहीं ले रहे हैं। जैसे ही आप जागते हैं, आपके शरीर और दिमाग में जटिल परिवर्तन होते हैं। आपके मेलाटोनिन के स्तर बढ़ गए हैं, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ रहा है, आपके शरीर का तापमान नीचे गिर गया है और आपकी मनोविज्ञान आपके सपने में डूबा हुआ है। गहरी नींद से जुड़े मेलाटोनिन के बढ़े स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को बढ़ावा देते हैं, आपको वायरस से बचाते हैं, और आपके पास है उल्लेखनीय एंटीसेन्सर गुण। नींद की नींद भी मानव विकास हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाती है, इसलिए स्तरों को जितना अधिक माना जाता है, और आप पिल्ला की तरह महसूस करना शुरू कर देते हैं। ग्रोथ हार्मोन इष्टतम शरीर के वजन को बढ़ावा देने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
