मेटामोर्फोसिस दावा "आप अपने शरीर को बदल देंगे, अपने आनुवांशिकी को अपमानित करेंगे और उस शरीर को बनाएंगे जिसे आपने कभी सोचा नहीं था।" गस्ट चार विकल्पों से अपने आकार की पहचान करें, इस पर निर्भर करता है कि महिलाएं कितनी अलग हैं और वजन कैसे संग्रहित करती हैं। फिर, नौ डीवीडी से अधिक, ट्रेसी एंडरसन आपको उपकरण मुक्त कार्डियो और ताकत अभ्यास के माध्यम से ले जाती है। 90 घंटे के लिए सप्ताह में छः दिन एक घंटे का कसरत करें। बेहद कम कैलोरी आहार सख्त-शायद ही कोई अनाज या डेयरी है-और कैल्शियम पर बहुत कम पड़ता है। (एसईएलएफ लोफेट डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों से 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की सिफारिश करता है।) $ 90; TracyAndersonMethod.com टेस्टर ले लो "मैंने 90 दिनों में 21 पाउंड खो दिए हैं! मैं मजबूत और दुबला महसूस करता हूं, मेरे पास अधिक ऊर्जा है, और मैं बेहतर सो रहा हूं। यह एक जीवनशैली में परिवर्तन है, लेकिन यह पूरी तरह से इसके लायक है और बहुत मजेदार है! " -क्रिस्टन सलादिनो, वरिष्ठ बाजार संपादक â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... से अधिक से अधिक: 3 विशिष्ट क्रॉसफिट वर्कआउट्सेंसी दावा " द डीवीडी पर सबसे कठिन फिटनेस प्रोग्राम "60 दिनों में सबसे पागल शरीर" के लिए प्रति घंटे 1, 000 कैलोरी जलाने का वादा करता है। " ग्रिस्ट कार्डियो कंडीशनिंग प्रोग्राम में 10-डी-नो-उपकरण ड्रिल शामिल हैं। दो महीने के लिए सप्ताह में छह दिन, आप एक घंटे या उससे कम तीव्र अभ्यास करते हैं। इसमें एक संतुलित, कम ग्लाइसेमिक भोजन योजना भी शामिल है। $ 120; BeachBody.comTester's Take "मैंने सभी इन्फॉमर्शियल पर लगाए गए फटके हुए लुक को हासिल नहीं किया- मुझे वास्तव में 4 पाउंड मिले, जो मुझे आशा है कि सभी मांसपेशी हैं! (मैंने आहार नहीं किया।) लेकिन मैंने अपनी लचीलापन बढ़ा दी और मेरी बाहों में और परिभाषा प्राप्त की। मुझे एहसास हुआ कि मेरे कसरत दूसरों की उपस्थिति से उगाए जाते हैं। डीवीडी पर फिट लोगों को देखना मेरे लिए ऐसा नहीं करता है। " -इलीज़ाबेथ ईगन, किताबों के संपादक का योगदान करते हैं â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † â ~ † 3-मिनट पैर दावा " यह तीन मिनट का चमत्कार है ! आपकी जींस दो हफ्तों के भीतर बहुत ढीली हो जाएगी। " गस्ट इस पागल कॉन्ट्रैक्शन पर बैठो, जिसका मतलब है कि जब आप स्क्वाट और लंग करते हैं तो अपना फॉर्म पकड़ना है ताकि आप जोड़ों पर दबाव न डालें और तीन मिनट की डीवीडी रूटीन पांच का पालन करें या चार सप्ताह के लिए सप्ताह में छह दिन। यह एक चलने वाले कार्यक्रम और 1, 200 से 1, 400 कैलोरी भोजन योजना के साथ आता है। $ 114; Thane.comTester's Take "पहली बार जब मैं आशा करता था, मुझे वास्तव में जला महसूस हुआ, भले ही मैं चाल चल रहा था। लेकिन कसरत उतना ही चुनौतीपूर्ण हो गया जितना मैंने किया। यह फिटनेस न्यूबीज के लिए शायद बेहतर है, मेरे जैसे नियमित व्यायामकर्ता नहीं। " -लिंडसे बेनोइट, वरिष्ठ जनसंपर्क प्रबंधक â ~ ... â ~ ... â ~ † â â † अब सर्किल प्रो दावा ए" आपके पेट के लिए ट्रेडमिल! "यह आपको" रॉक हार्ड बॉडी "के लिए केवल दो हफ्तों में" अपने प्यार को संभालने में मदद करेगा " इस मशीन पर गिस्ट घुटने और तरफ से तरफ से घुमावदार। 30 मिनट की डीवीडी पर दिनचर्या का पालन करें, या यदि आप जल्दी में हैं, तो तीन मिनट के क्विक संस्करण में पॉप करें। इसमें एक 10-दिवसीय भोजन योजना भी शामिल है जो अधिक बार खाने को प्रोत्साहित करती है। $ 150; AbCirclePro.comTester's Take "दो सप्ताह में छः पैक की सफलता का वादा करने के बजाय, कार्यक्रम को उन सभी हंसी से एक कड़े पेट को प्रतिज्ञा करना चाहिए जो आप करेंगे! मज़ा, हाँ, लेकिन मुझे लगता है कि केवल मेरी ऑब्जेक्ट्स काम कर रही हैं। " -जैकलीन एमेरिक, संपादकीय सहायक â ~ ... â ~ ... â ~ † â~ † â ~ † 10-मिनट ट्रेनर दावा आपके सभी कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण केवल घड़ी में "रिकॉर्ड समय में अद्भुत परिणाम" के लिए दिन में 10 मिनट। Celeb पसंदीदा P90X के पीछे गुरु, टोनी हॉर्टन ने इस तीव्र कसरत को बनाया। एक महीने के लिए प्रतिदिन पांच 10 मिनट की डीवीडी में से कम से कम एक करें। आपको कार्डियो ड्रिल का मिश्रण मिलता है, जैसे कि साइड शफलिंग, मूर्तिकला चाल के लिए प्रतिरोध बैंड और 10 मिनट के व्यंजनों की भोजन योजना (कम 1, 200 कैलोरी-स्वयं वजन घटाने के लिए न्यूनतम 1, 400 सुझाती है)। $ 80; BeachBody.comTester's Take "मैंने एक महीने में कुछ कम पाउंड और एक इंच अपने कमर से खो दिया, भले ही मैंने आहार नहीं किया। डीवीडी इतनी तेज हैं, मैं एक दिन में दो कर सकता था, और मेरे पास यह साबित करने के लिए परिभाषित हथियार हैं। " -मिरीसा स्टीफनसन, फिटनेस एडिटर â € ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † स्वयं से अधिक: ढूंढें एसईएलएफ के वर्कआउट फाइंडरपीटी 24/7 के साथ आपके लिए सही कसरत दावा "आप आधे समय में कसरत को दोगुना करते हैं, " परिणाम के लिए "केवल सात दिनों में।" वह वापस आ गया है! हमारे पूर्व टीए बो क्रश, बिली ब्लैंक, आपको सात डीवीडी पर 30 मिनट के वर्कआउट्स के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। बॉक्सिंग दस्ताने और हाथों और पैरों से जुड़ी प्रतिरोध बैंड के साथ एक बार कार्डियो और ताकत को संभालें। एक महीने के लिए सप्ताह में पांच दिन डीवीडी करें। आपको फाइबर और दुबला प्रोटीन में उच्च भोजन की सुविधा भी मिलती है। $ 9 0; BillyBlanksPT247.com टेस्टर ले लो "मैंने दो हफ्तों (एक नहीं) के बाद अपनी बाहों में बदलाव देखा। वे अधिक toned हैं लेकिन स्केच्छा से ऐसा नहीं है। आप हर दिन एक नई डीवीडी करते हैं, इसलिए ऊब जाना लगभग असंभव है। " -रिन गोरेल, पोषण निदेशक â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † बेंडर बॉल दावा " बेंडर बॉल आपको कसरत देता है यह साधारण crunches की तुलना में 408 प्रतिशत अधिक प्रभावी है! " जिस्ट अपनी निचली पीठ के नीचे inflatable 8-इंच गेंद की स्थिति, और डीवीडी के 15 मिनट की मेडली सूप-अप पेट टोनर्स का पालन करें। इसे अपने निचले शरीर पर भी प्रयोग करें: एक बट और जांघ दिनचर्या शामिल है। ऑनलाइन कम कैलोरी भोजन योजना है, लेकिन यह स्वस्थ वसा से कम हो जाती है (जिसे आपको कुछ विटामिन को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है)। $ 13; BenderBall.comTester's Take "मैं एक सुपर मूर्तिकला पेट के साथ खत्म नहीं हुआ, लेकिन मैं अपने मूल में मजबूत महसूस करता हूँ। क्योंकि कसरत केवल 15 मिनट है, हर दिन करना आसान है। और गेंद पोर्टेबल है। मैंने इसे एक क्रूज पर भी लाया! " -हेडली गारेटसन, कला सहायक â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † अधिक से अधिक: हटने का सबसे आसान तरीका? एसईएलएफ का आहार टैपर!



घर तितली का सममूल्य - एपिसोड 33 | HAR पाल जियो (अक्टूबर 2021).