एसईएलएफ़ मैगज़ीन में हमारे दोस्तों ने वास्तविक खाद्य श्रृंखलाओं के साथ आराम से बंद होने पर वास्तविक महिलाओं को अपने भोजन विकल्पों के साथ मदद करने के लिए सड़कों पर मारा। यहां, वे सरल स्वैप देते हैं जो आपकी अगली सड़क यात्रा से वसा, चीनी और कैलोरी काट सकते हैं।
- इसके बारे में: Popeyes चिकन स्तन और मैक 'एन' पनीर पक्ष (640 कैलोरी, 34 ग्राम वसा)
- इसे खाएं: नग्न निविदाएं, लाल सेम और चावल के पक्ष, और हरी बीन्स (440 कैलोरी, 17.5 ग्राम वसा)
- एक चिकन स्तन स्वस्थ शर्त हो सकता है, लेकिन पोपेयस इसे फ्राइज़ करता है, जो वसा सामग्री को 27 ग्राम तक बढ़ा देता है। इसमें 1, 330 मिलीग्राम सोडियम भी है - दैनिक अनुशंसित सीमा का लगभग 60 प्रतिशत! अनब्रेड किए गए चिकन निविदाओं का चयन 25 ग्राम वसा और 780 मिलीग्राम सोडियम में कटौती करता है। बीन्स और हिरन मैकरोनी के त्वरित जलने वाले कार्बोस के स्थान पर फाइबर भरते हैं।
- आप बचाओ: 200 कैलोरी, 16.5 जी वसा
- इसके बारे में : बर्गर किंग वेजी बर्गर, कोई मेयो; शहद सरसों के ड्रेसिंग के साथ बगीचे सलाद (720 कैलोरी, 38 ग्राम वसा)
- इसे आजमाएं: वेजी बर्गर सैन्स मेयो, हल्के इतालवी के साथ साइड सलाद (480 कैलोरी, 20 ग्राम वसा)
- बर्गर पर्याप्त प्रोटीन (22 ग्राम) और veggies की आपूर्ति करता है, तो आपको एक पूर्ण आकार के सलाद की आवश्यकता नहीं है। आपको कम चीनी के साथ ड्रेसिंग भी लेनी चाहिए। (हनी-सरसों में 14 ग्राम है; हल्के इतालवी में 4 ग्राम है।)
- आप बचाओ: 240 कैलोरी, 18 ग्राम वसा
- इसके बारे में: रॉय रोजर्स गोल्ड रश चिकन सैंडविच और फ्राइज़ (953 कैलोरी, 48 ग्राम वसा)
- इसे आजमाएं: रोस्ट गोमांस सैंडविच, मैश किए हुए आलू और ग्रेवी (448 कैलोरी, 10 ग्राम वसा)
- रॉय रोजर्स में भुना हुआ गोमांस सैमी बेकन और पनीर टॉप गोल्ड रश चिकन के रूप में हार्दिक है, लेकिन इसमें 8 ग्राम अधिक ऊर्जावान प्रोटीन और 9 ग्राम कम संतृप्त वसा है। और आप अभी भी spuds का एक पक्ष हो सकता है, लेकिन उन्हें 230 कैलोरी के तला हुआ शेव के बजाय मैश किए हुए।
- आप बचाओ: 505 कैलोरी, 38 ग्राम वसा
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