चाहे आप अपनी अगली डिनर पार्टी में मेहमानों की सेवा करने के लिए एक हार्दिक डुबकी की तलाश में हैं, या बस देर रात की छुट्टियों के दौरान हाथ रखने के लिए एक स्वस्थ स्नैप को चाबुक करना चाहते हैं, यह एडमैम हम्स एकदम सही है। एडमैम फाइबर से भरे हुए हैं, जबकि चम्मच प्रोटीन की एक ठोस खुराक में पैक करते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूरा करते हैं, और लौह, जो चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
सबसे अच्छी बात? यह बनाना आसान है - आपको केवल एक मलाईदार, समृद्ध, स्वस्थ डुबकी में सामग्री को काट, मिश्रण और शुद्ध करने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर है। का आनंद लें!
नींबू एडमैम हमस
ब्लू डायमंड बादाम की सौजन्य
तैयारी का समय: 10 मिनट
सामग्री:
- 1 कप गोलाकार edamame
- 1/4 कप नींबू का रस
- 3 बड़ा चम्मच ताहिनी
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक या स्वाद के लिए
- 2 लौंग लहसुन
- 1 (15-औंस।) Garbanzo सेम, rinsed और सूखा कर सकते हैं
- 1/4 कप सादा, वसा रहित ग्रीक दही
- 1/4 कप हल्के ढंग से ताजा अजमोद के पत्ते पैक
दिशा:
बहुत चिकनी होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में दही और अजमोद को छोड़कर सभी अवयवों को शुद्ध करें। अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए फिर से दही और प्यूरी जोड़ें। अजमोद और पल्स को तब तक बंद करें जब तक अजमोद काटा नहीं जाता है। ढँककर और फ़्रीज़ में रखें जब तक परोसने के लिए तैयार नहीं हो जाता। (2 दिन पहले तैयार किया जा सकता है।) ताजा सब्जियों या ब्लू डायमंड नट-थिन की अपनी पसंदीदा विविधता के साथ परोसें। लगभग 2 1/3 कप डुबकी बनाता है।
