यदि आप अपने घर के अलावा कहीं और काम करते हैं, तो आपको अपने जिम बैग को स्टॉक रखने की जरूरत है। ये आइटम अधिक मजेदार, आरामदायक और स्वस्थ काम करेंगे। इसकी जांच - पड़ताल करें…

वस्त्र

  • कपड़े जो आपको अच्छे लगते हैं और महसूस करते हैं, आत्म-जागरूक या डरावना नहीं!
  • शॉवर के लिए फ्लिप-फ्लॉप, कवक पाने का अवसर कम करने के लिए।
  • वज़न उठाने के लिए दस्ताने (कॉलस और कटौती से बचने के लिए, फैलाने और रोगाणुओं को प्राप्त करने का मौका भी कम करता है)।
  • एक तोलिया। जिम एक प्रदान करता है भले ही खुद को लाओ। जिम हमेशा एमआरएसए, मेथिसिलिन-प्रतिरोधी स्टाफिलोकोकस ऑरुई को मारने के लिए पर्याप्त डिटर्जेंट और पर्याप्त तापमान का उपयोग नहीं करते हैं)।
  • एक खिंचाव हेडबैंड, जब आप दौड़ रहे हों या नीचे कुत्ते को कर रहे हों तो पसीने वाले बालों को अपने चेहरे में गिरने से रोकने के लिए।

उपकरण



  • ह्रदय दर मापक। अपने अधिकांश कार्डियो कसरत के लिए अधिकतम 80 प्रतिशत की दर रखें, जो आपकी उम्र 220 से कम है। अपने डॉक्टर की मंजूरी के साथ-साथ प्रत्येक 10 के अंतिम मिनट के लिए अधिकतम हृदय गति तक पहुंचें।
  • संगीत! वॉल्यूम 85 डेसिबल के तहत रखें। यह अधिकांश हैंडहेल्ड ऑडियो प्लेयर पर छः या सात है।
  • फफोले के लिए पट्टियां।
  • प्लास्टिक बैग, जो आप चोटों के लिए बर्फ से भर सकते हैं।
  • रीफिल करने योग्य पानी की बोतल। यह सिर्फ आपके जिम बैग के लिए नहीं है, लेकिन हमें बीपीए मुक्त होने वाली बोतलों से प्यार है, 20 औंस तरल रखें और साफ करना आसान है।

टॉयलेटरीज़

  • कसरत के बाद उपयोग करने के लिए हाथ सेनेटिज़र की मिनी बोतल-आप गंदे, पसीना हैंडल पकड़ रहे हैं।
  • यात्रा के आकार के स्नान उत्पादों (विशेष रूप से चेहरे की सफाई करने वाला!) आपके पोस्ट-कसरत कुल्ला के लिए जरूरी है। आप अपनी त्वचा से गंदगी और बैक्टीरिया को दूर करना चाहते हैं और फिर बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन को फिर से लागू करना चाहते हैं।
  • चेहरा पोंछे कई बार जब आप घर पर स्नान कर रहे हैं, या सीधे कसरत के बाद नहीं (सकल, लेकिन सच)। चेहरे की सफाई करने वाली पोंछे जरूरी हैं, और आप उन्हें अपने शरीर पर चुटकी में इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्लास्टिक बैग के लिए पैसे (अक्टूबर 2021).