क्या यह सिर्फ मुझे है या जीवन वास्तव में तेजी से प्राप्त हुआ है? यह साल के इस समय के आसपास इतना स्पष्ट है। ठीक है जब हम ब्लैक फ्राइडे पर उतरते हैं, ऐसा लगता है कि लाइटस्पीड बटन धक्का दिया जाता है, और हम तुरंत हाइपर मोड में जाते हैं, भले ही हम शायद पहले स्थान पर बहुत तेजी से आगे बढ़ रहे हों। इस गति के साथ क्या है? कॉलम: पूर्णता से छुट्टी ले लो मैं अक्सर इस सवाल को मिरावल रिज़ॉर्ट और स्पा में रहने वाले मेहमानों से पूछता हूं, जहां मैं एकीकृत कल्याण कार्यक्रमों के लिए चिकित्सा निदेशक के रूप में कार्य करता हूं। लोग मिरावल में आते हैं "इसे सब से दूर करने के लिए" और शांत शांत स्थान खोजें। हम उन्हें अपने सेल फोन, कंप्यूटर, यहां तक कि टेलीविज़न, और एक समय के लिए, वर्तमान समय में बस रहने के लिए अनुमति देते हैं। अक्सर यह मुक्ति होती है। जैसे हम एक साथ बैठते हैं, अक्सर आग के आसपास, मैं मेहमानों को यह प्रश्न पूछता हूं : जीवन इतना तेज कैसे हो गया? मुझे जो टिप्पणियां मिलती हैं, यह दिलचस्प है। कभी-कभी, लोग कहते हैं कि यह केवल बूढ़ा होने की बात है, और ज़िम्मेदारियां हैं, या बहुत सारी गतिविधियों के साथ खुद को अधिक समयबद्ध करना है। कुछ कहते हैं कि प्रौद्योगिकी के साथ इसके साथ बहुत कुछ करना है। हम अद्भुत दक्षता के साथ काम करने में सक्षम हैं; जानकारी एक इंटरनेट खोज दूर है। हम अंतःस्थापित होते हैं-कभी-कभी जब हम बनना नहीं चाहते हैं। और यद्यपि हमारे आभासी समुदाय संपन्न हो सकते हैं, ऐसा लगता है कि हमें अपने पड़ोसियों के साथ लटकने में कठिनाई हो रही है (यदि हम उनके नाम भी जानते हैं)। तो हम गति के बारे में क्या करते हैं?
- सांस लेने के अभ्यास करें - जब आप चलते या बैठते हैं तब तक पूर्ण, गहरा, अधिक लयबद्ध श्वास लें।
- कृतज्ञता का अभ्यास करें - लगभग तीन चीजें या लोग लिखें जिनके लिए आप हर दिन आभारी या सराहना करते हैं। इस समय के दौरान आंतरिक रूप से अपना आभार व्यक्त करें; इसे नियमित अभ्यास के रूप में दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए आपको याद दिलाने की अनुमति दें।
- अधिक सावधान रहें - दिमागीपन हमारी सभी जागरूकता को यहां और अब, हमारे शरीर में तत्काल संवेदनाओं और सही या गलत, अच्छे या बुरे के फैसले के बिना सांस लेने की तकनीक है। पूर्ण जागरूकता हमें अपनी टू-डू सूची या पिछले इतिहास में फिसलने से रोकती है।
- प्रार्थना करें या कहें - यह अक्सर हमें वर्तमान क्षण के बारे में सावधान रहने में मदद कर सकता है।
जैसा कि आप ट्यून करते हैं, अपने आप को गेज करने की अनुमति दें कि आप वर्तमान क्षण के शांत में कहां हैं। सद्भाव, ऊर्जा और तनाव के अपने स्तर का आकलन करें। ध्यान दें कि क्या आप संतुलन में हैं या शेष राशि गिर रहे हैं। छोटे कार्यों के लिए स्वास्थ्य की ओर बढ़ने, व्याकुलता से निपटने और नकारात्मक व्यवहार के आदत पैटर्न से दूर जाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। सुबह में पहली चीज़ करने के लिए समय निकालें। यह एकमात्र मौका हो सकता है जो आपको मिलता है।
