लेकिन आप में से उन लोगों के लिए जो नाश्ते छोड़ रहे हैं, सोचते हैं कि आप कैलोरी पर वापस कटौती कर रहे हैं और वजन घटाने में मदद कर रहे हैं, तो आप गंभीरता से अपनी रणनीति पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि भोजन छोड़ने से आपको अधिक पेट वसा मिल सकती है - हृदय रोग और मधुमेह जैसे कई पुराने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जुड़ी विशिष्ट प्रकार की वसा। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन में इस्तेमाल किए गए चूहे ने न केवल वजन बढ़ाया, बल्कि उन्होंने इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत दिखाए, जिसका मतलब है कि उनके लीवर इंसुलिन सिग्नल का जवाब देने के लिए भूल गए हैं कि यह ग्लूकोज का उत्पादन रोकने के लिए कह रहा है। अपने शरीर को सही काम करने का सबसे अच्छा तरीका है? अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए पूरे दिन छोटे भोजन खाएं। यहां तक कि यदि आपके पास नाश्ते के लिए समय नहीं है, तो केले या स्वस्थ ग्रेनोला बार पकड़ें (सुनिश्चित करें कि यह चीनी के साथ पैक नहीं है!) जो आपके शरीर को जायेगा और उसे पता चलेगा कि यह भूखा नहीं है।
