क्या आपने एक फिटनेस पठार मारा है? यहां एक संकेत दिया गया है: प्रारंभिक रूप से आपके कार्डियोवैस्कुलर और ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या का भुगतान बड़े समय से हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ पाउंड, ऊर्जा में वृद्धि और अधिक परिभाषित मांसपेशियों में कमी आती है। लेकिन हाल ही में, आप बस अपने सभी पसीने और कड़ी मेहनत के लिए ज्यादा भुगतान नहीं देख रहे हैं। परिचित ध्वनि? न्यू यॉर्क शहर के प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और बॉडी स्पेस फिटनेस के मालिक केल्विन गैरी कहते हैं कि लोग अक्सर पठार मारते हैं क्योंकि वे अपने कसरत के दिनचर्या को बदलने में विफल रहते हैं। गैरी कहते हैं, "आखिरकार, आपका शरीर आपके द्वारा रखी गई मांगों के अनुकूल होगा।" "यदि आप मांगों को नहीं बदलते हैं, तो आपका शरीर अनुकूलन बंद कर देगा-और आपको नतीजे दिखाई नहीं देंगे।" जेनिफर मैककैमिश के मुताबिक, आपके कसरत में सही समायोजन करने से आपकी दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ सकता है और आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है। ऑस्टिन में व्यक्तिगत प्रशिक्षक और नर्तकियों के आकार के मालिक। वह कहती है, "यदि आप कुछ बदलाव करते हैं और उनके साथ रहते हैं, तो वे सबसे बड़े लाभ हैं।"
