व्यापार या खुशी के लिए, हम में से कई अपने गंतव्यों तक पहुंचने के लिए हवाई यात्रा पर तेजी से भरोसा करते हैं। लेकिन उड़ान थकाऊ हो सकती है, और कई बार जोनों में उड़ान भरने से जेट अंतराल हो सकता है।
जेट अंतराल सिर्फ यात्रा से थक गया है। तकनीकी रूप से सर्कडियन डाइरिथेमिया कहा जाता है, जेट अंतराल शरीर के जटिल जैविक आंतरिक-नींद चक्र का एक व्यवधान है जो कई समय क्षेत्रों को पार करने के कारण होता है। ऐसा तब होता है जब आपके गंतव्य पर दीवार पर घड़ी आपके आंतरिक शरीर घड़ी से बहुत अलग समय इंगित करती है, जो अभी भी अपने मूल समय सारिणी पर वापस घर है।
आप अपने पर्यावरण के साथ सिंक्रनाइज़ नहीं हैं, और इसमें आपकी सतर्कता और कल्याण की भावनाओं के लिए रैमिकेशंस हैं। जेट अंतराल व्यापार यात्रियों को कम उत्पादक होने का कारण बनता है, एथलीट कम तेज होने के लिए और पर्यटकों को अपने लंबे समय से अनुमानित दूरदराज के छुट्टियों का आनंद लेने के लिए बहुत थके हुए हैं। जेट अंतराल नया नहीं है।
जेट अंतराल के लक्षण:
दिन की नींद आती है : नब्बे प्रतिशत यात्रियों की रिपोर्ट दिन की थकान और नींद का अनुभव करती है। यदि आप अपने गंतव्य के दिन के दौरान सोने के आग्रह में आते हैं, तो आप सोने के समय सोने के लिए पर्याप्त थक नहीं सकते हैं।
अनिद्रा : जेट अंतराल का अगला सबसे आम लक्षण अनिद्रा है। आपको रात में सोने में कठिनाई का अनुभव होता है। एक बार जब आप सोते हैं, तो आपको कम गहरी नींद और कम आरईएम नींद आती है। रात की नींद अक्सर लगातार जागने से विभाजित होती है।
खराब एकाग्रता : हवाई यात्रियों की दो तिहाई से अधिक रिपोर्ट में खराब एकाग्रता, या जेट अंतराल, अस्थायी भूलभुलैया के गंभीर मामलों में रिपोर्ट है। आप ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो जाते हैं, स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं और धुंधली स्मृति है, और सुसंगत रूप से लिखने की आपकी क्षमता खराब है।
विचलन : कई यात्रियों को भी विचलन का अनुभव होता है। आप भ्रमित हो जाते हैं और याद नहीं कर सकते कि आप कहां हैं, खासकर जब आप रात के मध्य में जागते हैं।
धीमी प्रतिक्रिया समय : कई यात्रियों को धीमी प्रतिबिंब से पीड़ित हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक लगता है यदि आपको अपने नए गंतव्य में अपरिचित यातायात पैटर्न (जैसे सड़क के विपरीत तरफ ड्राइविंग) का सामना करना पड़ेगा।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं : लगभग 50 प्रतिशत यात्रियों का कहना है कि जेट अंतराल पाचन में बाधा डालता है। आपको अजीब घंटों में खराब भूख हो सकती है या भूख लगी हो सकती है। आप कब्ज हो सकते हैं और घंटों में भोजन खाने से दिल की धड़कन या अल्सर का अनुभव कर सकते हैं जब आप आमतौर पर सोएंगे।
अन्य लक्षण : जेट अंतराल के अन्य रिपोर्ट किए गए लक्षणों में चिड़चिड़ापन और अवसाद, सिरदर्द, मूत्र प्रणाली में व्यवधान, मासिक धर्म चक्र में बदलाव, ठंड पकड़ने की प्रवृत्ति और दवाओं की प्रभावशीलता में परिवर्तन शामिल हैं।
जेट अंतराल के लिए आपकी संवेदनशीलता को प्रभावित करने वाले कारक
समय क्षेत्र पार करने की संख्या : जब आप तीन से अधिक समय क्षेत्रों पार करते हैं तो जेट अंतराल ध्यान देने योग्य होता है। ज़ोन की संख्या जितनी अधिक हो गई, जेट अंतराल के लक्षणों की गंभीरता अधिक होगी।
उड़ान की दिशा: आपकी उड़ान की दिशा काफी मायने रखती है। जब आप पूर्व की ओर उड़ते हैं, या सूर्य की दिशा के खिलाफ, जेट अंतराल पश्चिम की ओर उड़ने से अधिक गंभीर होता है। एक ही दूरी की पश्चिम की उड़ान के बाद आप पूर्व में उड़ान के बाद जेट अंतराल से ठीक होने के लिए वास्तव में 50 प्रतिशत अधिक समय ले सकते हैं। पश्चिम की तरफ उड़ते समय, आप अपने शरीर को दिन का विस्तार करने के लिए अपने प्राकृतिक झुकाव का पालन करने की इजाजत दे रहे हैं; याद रखें, शरीर की घड़ी का प्राकृतिक नींद-चक्र चक्र लगभग पच्चीस घंटे है, चौबीस नहीं। चूंकि उत्तर-दक्षिण और दक्षिण-उत्तर उड़ानों में समय क्षेत्र परिवर्तन शामिल नहीं होते हैं, इसलिए वे जेट अंतराल का कारण नहीं बनते हैं। इन दिशाओं में लंबी उड़ान के बाद आप शारीरिक या मानसिक थकावट महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप जेट-लैग नहीं होंगे।
आयु : जितना पुराना आपको मिलता है, उतना ही आपको जेट अंतराल के कमजोर पड़ने वाले प्रभाव का अनुभव होने की संभावना है। तीन साल से कम उम्र के बच्चे अप्रभावित प्रतीत होते हैं, बच्चे अपने माता-पिता से बेहतर अनुकूल होते हैं, और बुजुर्गों को सबसे अधिक परेशानी होती है।
नींद का कर्ज: आपके द्वारा उठाए जाने वाले नींद के ऋण की मात्रा जेट अंतराल पर आपकी संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकती है। आम तौर पर, आप बेहतर आराम कर रहे हैं, जेट अंतराल के साथ सामना करने के लिए बेहतर होगा।
