हैलो, आप बेवकूफ पाठकों! मेरा नाम ट्रेसी है, और मुझे वह पसंद है जो मैं करता हूं: मैं लोगों को बनने और फिट रहने के लिए मार्गदर्शन करके बेहतर रहने में मदद करता हूं। मुझे विश्वास है, सही जानकारी के साथ, आप अपना सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन सकते हैं। आप किसी के मुकाबले अपने शरीर को बेहतर जानते हैं, और किसी भी फिटनेस प्रोग्राम का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप वास्तव में इसका पालन करने के लिए प्रेरित हैं क्योंकि यह आपके लिए है। सफल होने के लिए आपको व्यायाम और फिटनेस के बारे में मौलिक सिद्धांतों और दृष्टिकोणों से लैस होने की आवश्यकता है। फिर आप उन्हें अपने तरीके से लागू करने के लिए स्वतंत्र हैं। इस कॉलम में, मैं आपको किस प्रकार के व्यायाम के बारे में व्याख्यान नहीं दूंगा आपको करना चाहिए (पता करने के लिए विस्तृत श्रेणियों के अलावा) या जोर देकर कहा कि आप वही काम करते हैं जो मैं करता हूं। आप जो करते हैं वह आपकी वरीयताओं, आपके शरीर की संरचना, आपके पर्यावरण और आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। कई, कई पथ फिटनेस के लिए नेतृत्व करते हैं। आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सा पथ आपके लिए काम करता है। मेरा लक्ष्य उन लक्ष्यों के मूल्य का न्याय न करने के लिए आपके लक्ष्यों के साथ आपकी मदद करना है। तो क्या आप अपनी कमर को कम करना चाहते हैं, दवा के बिना अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करें या पीठ दर्द में कमी करें, मैं आपके व्यायाम विकल्पों का मार्गदर्शन करने में मदद करूंगा। मैं विज्ञान और अनुभव के आधार पर विशिष्ट अभ्यास सुझाव भी दूंगा, और कुछ सामान्य अभ्यास को साफ़ करने के लिए काम करता हूं संबंधित गलत धारणाएं। मैं व्यापार पत्रिकाओं और वैज्ञानिक साहित्य के माध्यम से जाउंगा और व्यावहारिक परिप्रेक्ष्य से आपके साथ चर्चा करूंगा। व्यायाम के बारे में अपनी भावनाओं के लिए ... मुझे यह पसंद है। मैं इसकी सराहना करता हूं कि यह मुझे कैसे महसूस करता है और इसके लिए मुझे क्या करने की अनुमति मिलती है। मेरे पति और मेरे आठ बच्चे हैं। आप में से कई जानते हैं कि माता-पिता की मांग सप्ताह के किसी भी दिन किसी एथलीट के प्रतिद्वंद्वी हो सकती है। हमारे पास 15 वर्षीय बेटी है जो गंभीर रूप से अक्षम है। मैं उसे व्हीलचेयर के अंदर और बाहर उठाता हूं, उसे स्नान करता हूं और उसे ऊपर और नीचे सीढ़ियों तक ले जाता है। मैं इसे मूल रूप से फिट किए बिना कभी नहीं कर सकता था। मेरी मां, जीवन के एक और चरण में, मेरे चार दादा दादी के लिए देखभाल की, एक के बाद एक। मैंने उसे उछाल, स्थानांतरण, बारी और स्थिर कर दिया। जीवन, अपने सभी चरणों में, एक खेल है। लेकिन आपकी स्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता, जीवन बस फिटनेस के स्तर की मांग करता है, और जितना अधिक फिट होगा उतना ही आप पूरा कर सकते हैं और यह आसान होगा। आप ईवेंट या अपॉइंटमेंट करने के लिए तेज़ी से दौड़ सकते हैं, शॉपिंग कार्ट में बिल्ली कूड़े के 40 पाउंड बैग को हरा सकते हैं, शीट में टक करने के लिए गद्दे कोने उठा सकते हैं या ओवरहेड में अपना कैर-ऑन टॉस कर सकते हैं। फिट होने से यह सब आसान हो जाता है। जबकि मैं लोगों को बेहतर दिखने की अपनी क्षमता के लिए व्यायाम को पहचानता और मानता हूं, मैं लोगों को बेहतर रहने में उनकी मदद करने की क्षमता के लिए और अधिक महत्व देता हूं। और जब मैं अभ्यास के प्रभावों को लोगों के जीवन में सुधार-प्रेरणादायक और आत्मविश्वास की भावना को प्रेरित करता हूं, किसी को स्वतंत्र रहने में सक्षम बनाता है, किसी को तनाव को संभालने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति को जीवन की मांगों को पूरा करने के लिए ऊर्जा मिलती है, जिससे किसी को बोझ वजन कम करने में मदद मिलती है और फिर शेष वजन को अधिक अनुग्रह और दक्षता के साथ ले जाएं- मुझे एहसास है कि अच्छी तरह से रहना सुंदर है। आपकी नाक के आकार, आपके कूल्हों का आकार या अपनी भौहें के कमान के बारे में कम जानकारी है, और इस बारे में अधिक जानकारी है कि आप किस तरह सम्मान करते हैं और देखभाल करते हैं आपके पास क्या है। आने वाले महीनों में, मैं आपको जानने के लिए और सुंदरता की तलाश में कुछ मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए तत्पर हूं, हालांकि आप इसे परिभाषित करते हैं। नीचे टिप्पणी अनुभाग में एक प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, या मुझे बताएं कि क्या आप एक निश्चित विषय को संबोधित करना चाहते हैं। चलो दुनिया को एक और खूबसूरत जगह बनाते हैं, एक समय में एक मांसपेशी।
