हर रोज कल्याण। यह वास्तव में क्या है यह अहसास है कि हम जो खाना खाते हैं, हम खाने वाले खाद्य पदार्थों से (यूप, अकेले कॉफी इसे नाश्ते के लिए नहीं कटौती करते हैं), अगर हम व्यायाम करते हैं (आपकी कार में बैठे नहीं) तो हम अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करते हैं (यातायात में हाइपरवेन्टिलेटिंग, कोई भी?) - सभी हमारे समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। महान समाचार, नहीं ... शानदार, जीवन-बचत, अद्भुत समाचार (विशेष रूप से जब हम सभी एक और काम करने में व्यस्त होते हैं), यह है कि पुरानी बीमारियों में से अधिकांश जीवनशैली संचालित हैं। (उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गठिया और कुछ कैंसर सोचें।) इस साल की शुरुआत में, सीडीसी, बोलो एट अल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में। पाया गया कि पुरानी हृदय रोग से निदान किए गए लोगों को अधिक वजन या मोटापे, धूम्रपान करने वालों या नियमित व्यायाम करने वालों की अधिक संभावना नहीं थी। और यह हृदय रोग है जो हमारे देश में मौत का प्रमुख कारण है.अब, यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन आप दैनिक आधार पर दिल की बीमारी (या उस मामले के लिए किसी पुरानी बीमारी) को रोकने के बारे में वास्तव में कितनी बार सोचते हैं? जब तक कि आप का निदान नहीं किया गया हो - शायद बिलकुल नहीं। लेकिन जीवनशैली में वजन, धूम्रपान और अभ्यास जैसे मामलों में, यह छोटा, रोज़ाना निर्णय होता है जो सभी फर्क पड़ता है। मैं दस साल से अधिक समय तक दवा का अभ्यास कर रहा हूं और, मैंने कुछ सुंदर उल्लेखनीय उदाहरण देखे हैं कि लोग कैसे बदल सकते हैं रहता है। सीधे शब्दों में। प्रभावी रूप से। मैंने देखा है कि एक मरीज सुबह में नाश्ता खाना शुरू कर देता है और उसके मनोदशा को स्थिर करने में मदद करता है। मैंने देखा है कि एक और रोगी एक नियमित दिनचर्या शुरू कर देता है और अचानक कि दशकों पुरानी पीठ दर्द फीका शुरू हो गया। मैंने अनगिनत माताओं को अपने व्यवहार को बदल दिया है और इसलिए अपने परिवार के व्यवहार को बदलना देखा है। यह आपके लिए कितना अच्छा है और फिर आपके बच्चे के पूर्व-मधुमेह दूर हो जाते हैं? हर दिन, आप हजारों विकल्प बनाते हैं (कॉर्नेल अध्ययन के अनुसार हम अकेले भोजन के बारे में 221 दैनिक विकल्प बनाते हैं!)। यह कॉलम आपको अपने स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प बनाने के लिए सरल, क्रियाशील तरीकों से बाध्य करेगा। बच्चों की कहानी याद रखें, "कछुआ और हरे?" कछुआ दौड़ जीतता है, न कि खरगोश। क्या बात है? हर दिन धीरे-धीरे रोजमर्रा की कल्याण के पीछे अवधारणाओं को लेना बिल्कुल जरूरी है। आखिरकार, ऐसा करके, आप जीवनशैली पसंद कर रहे हैं। अपने जीवन का नेतृत्व कैसे करें। रोज रोज। (और, उल्लेखनीय है कि इन नए व्यवहारों में आदी होने में लंबा समय नहीं लगता! मैंने हाल ही में योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया- और अब मुझे अपने शेड्यूल को पुन: व्यवस्थित करने में आश्चर्य हुआ है क्योंकि मैं अपनी कक्षा को याद नहीं करना चाहता हूं।) क्या हैं जिन क्षेत्रों में आप मुझे इस कॉलम में लिखना चाहते हैं? अपनी प्रतिक्रिया के साथ एक टिप्पणी छोड़ दो!



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