मान लीजिए या नहीं, चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​था कि हमारे रक्तचाप को अधिक होने के कारण उच्च होना चाहिए था। विचार यह था कि उम्र के साथ कठोर होने के कारण हमें अपने धमनियों के माध्यम से हमारे रक्त को धक्का देने के लिए उच्च रक्तचाप की आवश्यकता होती है। अब हम जानते हैं कि उच्च रक्तचाप अनिवार्य नहीं है और यह स्वास्थ्य के लिए कभी भी अच्छा नहीं है । हम यह भी जानते हैं: आहार, व्यायाम और तनाव को नियंत्रित करने के तरीके में सरल परिवर्तन स्वस्थ स्तर पर रक्तचाप को कम करने के चमत्कार कर सकते हैं।

वाह तथ्य

आप अपने परिवार के इतिहास को अपमानित कर सकते हैं! एक जामा अध्ययन में पाया गया कि नियमित अभ्यास, अच्छे आहार और अन्य स्वस्थ आदतों ने महिलाओं के बीच 69 प्रतिशत तक उच्च रक्तचाप दर कम कर दी है जिनके पास इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास था



आपका रक्तचाप आपके समग्र स्वास्थ्य के सर्वोत्तम बैरोमीटर और बीमारी के आपके जोखिम के सर्वोत्तम भविष्यवाणियों में से एक है। जबकि उच्च रक्तचाप का कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हो सकता है, इलाज नहीं किया जाता है, यह रक्त वाहिकाओं और उनके द्वारा खिलाए गए अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें हृदय, गुर्दे, आंखें और मस्तिष्क शामिल हैं।

यदि आपको उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है, तो उच्च रक्तचाप के लिए चिकित्सा शब्द, आपके पास बहुत सारी कंपनी है: इस देश में 65 मिलियन से अधिक वयस्कों की स्थिति (140/90 या उससे अधिक के रक्तचाप के रूप में परिभाषित) है। कम से कम 65 मिलियन लोगों को इसे विकसित करने का खतरा है, या तो क्योंकि उनके पास प्री-हाइपरटेंशन है - उनका रक्तचाप इष्टतम से अधिक है लेकिन खतरे के क्षेत्र में काफी नहीं है - या क्योंकि उन्हें मधुमेह, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी या अन्य स्थितियां हैं उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है।



आयु और पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन जीवनशैली भी एक बड़ा कारक है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जैमा) के जर्नल में एक अध्ययन पाया गया कि स्वस्थ जीवन शैली वाली महिलाएं - अच्छे आहार, नियमित व्यायाम, मध्यम (अधिकतर) शराब की खपत, धूम्रपान नहीं - उच्च रक्तचाप की सबसे कम दर थी। और जब स्वस्थ आदतों की बात आती है तो अधिक बेहतर होता है, आपको एक ही समय में सबकुछ बदलना नहीं पड़ता है। पत्रिका परिसंचरण में एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों में से, जिन्होंने केवल एक स्वस्थ आदत को अपनाया था, उनमें हृदय रोग की कम दर थी, जिनके पास स्वस्थ आदत नहीं थी।

तो छोटे से शुरू करें, और अभी शुरू करें।

के हो उच्च रक्तचाप ? कसरी घटाउने ? यी हुन् ब्लड प्रेसरका लक्षण र उपचार | Blood pressure (दिसंबर 2021).