अगर हमें अपनी आदत के लिए सबसे बड़ी धमाके की पेशकश करने वाली एक आदत चुननी पड़ी, तो व्यायाम होगा। गंभीरता से, यह आश्चर्यजनक काम करता है। जब हम में से ज्यादातर सोचते हैं कि हम क्यों व्यायाम करते हैं, तो हम शायद उस पैमाने को कम करने के बारे में सोचते हैं जो केवल कुछ पाउंड कम या पतला जीन्स में निचोड़ते हैं। निश्चित रूप से, किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम के लिए व्यायाम आवश्यक है। लेकिन अभ्यास के अधिकांश लाभ वास्तव में आंतरिक हैं। आप उन्हें नहीं देख सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से उन्हें महसूस करेंगे।

क्या आप पर्याप्त सक्रिय हैं?

एक फिट, स्वस्थ शरीर के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह पांच दिनों में मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि की कम से कम तीस मिनट की सिफारिश करता है (एक तेज चलने का प्रयास करें) या बीस मिनट जोरदार-तीव्रता एरोबिक गतिविधि प्रति सप्ताह तीन दिन (पूर्ण रूप से तैरने का प्रयास करें -एक फिटनेस), साथ ही तीस मिनट की शक्ति प्रशिक्षण।



बेहतर मनोदशा और ऊर्जा से एक मजबूत दिल और कम सिरदर्द तक, व्यायाम आपके अंदरूनी खुश और स्वस्थ रखने में मदद करता है (और आपके यौन जीवन को भी भाप देता है!)। व्यायाम एक लंबे, दर्द रहित जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। यह स्तन कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस से मधुमेह और हृदय रोग से सभी प्रकार की बीमारियों को भी रोकता है। और- आप मंत्र को जानते हैं-एक स्वस्थ शरीर एक सुंदर शरीर है। जब आप नियमित आदत का अभ्यास करते हैं तो यहां आप क्या उम्मीद कर सकते हैं: अधिक आत्मविश्वास: छोटे छोटे अपूर्णताओं के बारे में शिकायत करने के लिए अलविदा कहें, कोई और नहीं देख सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके आत्म-सम्मान में सुधार करती है ताकि आप अपनी सुंदर महिला की तरह महसूस कर सकें। खुशी: व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है जो आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है और आपको खुश महसूस करता है। यह एंटीड्रिप्रेसेंट्स से भी अधिक प्रभावी है! मजबूत दिल: अपने टिकर को गति से प्राप्त करना दिल के दौरे या स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम करता है, और रक्त के थक्के को रोकने में मदद करता है। यह आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम रखता है, और आपकी धमनी स्वस्थ होती है। कुछ मामलों में, नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल दवाओं को भी बदल सकता है। अपनी उपचार योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आराम से नींद: व्यायाम आपको तेजी से सोने और बेहतर नींद में मदद करता है, ताकि आप अपनी सुंदरता को आराम कर सकें। यह आपको नींद एपेने और दिल की धड़कन जैसे वजन से संबंधित नींद-बाधाओं से बचने में भी मदद करता है। बेहतर स्मृति: याद नहीं कर सकते कि आपने चाबियाँ कहाँ रखी हैं? अब और नहीं! व्यायाम स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करता है। यह शुरुआती शुरुआत अल्जाइमर रोग के आपके जोखिम को भी कम करता है। कम तनाव: तनाव महसूस कर रहा है? व्यायाम उस पेंट-अप ऊर्जा को जलाने का एक शानदार तरीका है। (Psst: सेक्स एक महान तनाव-बस्टर है!) कम सिरदर्द: एंडॉर्फिन आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है। न केवल वे आपके मनोदशा में सुधार करते हैं, वे एक दर्द-शरीर को शांत करने में मदद करते हैं, जो सिरदर्द, मासिक धर्म ऐंठन या पीठ दर्द से राहत देता है। व्यायाम तनाव के सिरदर्द से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, जिससे आप आनंद से दर्द रहित हो जाते हैं। कम सर्दी: जब फ्लू का मौसम हिट करता है, उस दौड़ने से बचें, लाल नाक (कोई भी उस नज़र को खींच सकता है)। नियमित गतिविधि आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब बग से बचाने के लिए प्रोत्साहित करती है। लोअर रक्त शर्करा: मोटापे और कम शारीरिक गतिविधि टाइप II मधुमेह के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन उत्पादन को कम करता है, इसलिए आपको टाइप II मधुमेह विकसित करने की संभावना कम होगी। उच्च ऊर्जा: आपका शरीर उतनी ऊर्जा पैदा करता है जितना इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए अभ्यास आपके शरीर को आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने के लिए कहता है। एक ऊर्जावान व्यक्ति सुंदर और आत्मविश्वास दिखता है, जो दुनिया को लेने के लिए तैयार है! बेहतर यौन जीवन: चलने या नाचने जैसी एरोबिक गतिविधियां कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं- स्टीमियर सेक्स की कुंजी और मैं-उसके पास क्या है। मानसिक रूप से, आप भी कामुक महसूस करेंगे, क्योंकि आप अपने शरीर में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं। कम गंभीरता: कभी देर से डोनट रन बनाने के लिए खुद को ढूंढें? व्यायाम उन आहार-क्रैशिंग खाद्य पदार्थों को खाड़ी में रख सकता है, इसलिए आपकी भूख नियंत्रण में रहती है। धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, व्यायाम निकोटीन cravings दबाने में भी मदद करता है।



हिंदी में बिस्तर पर नियमित व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ, संबंध में शारीरिक व्यायाम के महत्व (अक्टूबर 2021).