अंडे सुंदर हैं। वे एक आदर्श उदाहरण हैं जो प्रकृति को पूरा करने में सक्षम है। वे हमारे शरीर के अंदर, हमारे दिल की तरह, साथ ही साथ हमारे शरीर के बाहर, हमारे बालों की तरह मदद करके हमें और अधिक सुंदर बनाने में मदद करते हैं। जबकि कोलेस्ट्रॉल के डर के कारण अंडों को लंबे समय तक खराब लपेटा गया है, सबूत ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने दिखाया कि मध्यम अंडे की खपत का हृदय रोग या स्ट्रोक पर कोई असर नहीं पड़ सकता है। यहां 5 कारण हैं कि क्यों अंडे एक सुंदर आहार में फिट हो सकते हैं:

अंडे सुंदर बच्चों को बनाने में मदद कर सकते हैं । वे गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी हैं। क्यूं कर? चूंकि अंडे कोलाइन का चॉकलेट होता है, बी बी विटामिन जो बढ़ते बच्चों को मस्तिष्क के आवश्यक विकास की आवश्यकता होती है। चोलिन पूरक को बच्चों में मानसिक विकारों के कम जोखिम के साथ-साथ डाउन सिंड्रोम डिसफंक्शन और डिमेंशिया दोनों के लिए कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है।



अंडे आपकी शाम को स्नैक्सिंग समस्या को रोकने में मदद कर सकते हैं । 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, एक उच्च प्रोटीन नाश्ते खाने से बाद में दिन में गंभीरता से बचने में मदद मिलती है। अंडों में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन ने व्यक्तियों में अधिक संतृप्ति पैदा करने में मदद की, जो पूरे दिन तक चली। तो यदि आप कुछ पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं और सिर्फ 7 बजे के बाद चिप्स या मिठाई के लिए अपनी इच्छाओं को हिला नहीं सकते हैं, तो अंडे कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप पहले दिन में विचार करना चाहते हैं।

अंडे आपके प्रतिबिंब में सुधार कर सकते हैं । एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि अंडे में पाए जाने वाले एमिनो एसिड टायरोसिन ने प्लेसबो से अधिक घुटने झटके प्रतिक्रियाओं को बनाने में मदद की। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि टायरोसिन प्रभाव वास्तव में ड्राइविंग जैसी स्थितियों में मदद कर सकता है जहां तत्काल निर्णय का मतलब दुर्घटना के बीच का अंतर और सड़क पर एक सामान्य दिन हो सकता है।



अंडे कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। 2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, अंडों में एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में संयुक्त राज्य अमेरिका के दो प्रमुख हत्यारों, कैंसर और हृदय रोग दोनों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। भले ही अंडे खाना पकाने से आधे से एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा कम हो जाती है, फिर भी शोधकर्ताओं के मुताबिक सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा के बराबर अंडे छोड़ देता है।

अंडे रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं । 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक, अंडों में प्रोटीन शरीर में अभिनय करके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, उसी तरह एसीई ( एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग-एंजाइम ) अवरोधक, एक प्रकार का उच्च रक्तचाप दवा। उच्च रक्तचाप के कम जोखिम के साथ हृदय रोग के लिए भी कम जोखिम आता है-साथ ही एक अतिरिक्त लाभ!

ध्यान रखें कि आपको अंडे की खपत को नाश्ते में सीमित नहीं करना है। समय से पहले उबले हुए अंडे बनाएं और उन्हें स्नैक्स के लिए हाथ में रखें-अंडे दौड़ से पहले एक महान ईंधन स्रोत हैं। या उन्हें अंडे का सफेद और हल्दी समृद्ध पीले सरसों का उपयोग करके, स्वस्थ डिब्बाबंद अंडे, या यहां तक ​​कि रात का खाना बनाने के लिए, एक अद्भुत फ्रिटाटा बनाने के लिए अंडे का सफेद, पालक, प्याज और ब्रोकोली को मिलाकर दोपहर के भोजन के लिए रखें।



बस अपने समग्र दैनिक पशु प्रोटीन सेवन देखना सुनिश्चित करें। एक मार्च 2014 के अध्ययन से पता चला है कि जानवरों की प्रोटीन 65 वर्ष से कम आयु के वयस्कों में मृत्यु दर में वृद्धि हुई है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कभी भी अंडे जैसे पशु प्रोटीन स्रोत नहीं होना चाहिए; इसका मतलब यह है कि आपके अंडों को पौधों से फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और प्रोटीन स्रोतों में समृद्ध एक अच्छी तरह से गोल आहार के साथ आना चाहिए।

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