क्या आपके पास उन छोटे भयानक अंक हैं जो सभी गलत स्थानों में दिखने लगते हैं? हाँ ... खिंचाव के निशान। यदि आपने उन्हें अपनी बाहों, जांघों, नितंबों, पेट या स्तनों पर देखा है, तो शायद आप चाहें कि आप उन्हें अच्छे से छुटकारा पा सकें।
क्रीम, सामयिक मलम और यहां तक कि सर्जरी के उपयोग के माध्यम से उनकी उपस्थिति को कम करने के तरीके हैं। लेकिन, ऐसे कुछ कसरत भी हैं जो आप उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद के लिए भी कर सकते हैं।
व्यायाम वास्तव में सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह त्वचा को कसने में मदद करता है और इसे उचित रक्त परिसंचरण के साथ स्वस्थ रखता है।
यहां 3 अभ्यास हैं जो शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के आधार पर उन अंकों को फीका करने में मदद करेंगे:
कूल्हों और जांघों पर खिंचाव के निशान मिल गया?
उन अभ्यासों का प्रयास करें जो आपके पैर की मांसपेशियों जैसे पार्श्व पार्श्व मंडल का निर्माण और स्वर बनाते हैं। लक्ष्य कम से कम 10 मंडल आगे बढ़ने और 10 पीछे की तरफ जाने के लिए है। आपके पास प्रत्येक पैर पर 20 पुनरावृत्ति होनी चाहिए। हालांकि इस अभ्यास के दौरान अपने कूल्हों को न चलाएं। लक्ष्य जांघों पर खिंचाव के निशान के नीचे मांसपेशियों और त्वचा को मजबूत करना है।
नितंबों और glutes पर खिंचाव के निशान मिल गया?
फिर आप उस अभ्यास के लिए जाना चाहते हैं जो बट को लक्षित करता है। प्रत्येक बट गाल के साथ-साथ स्क्वाट पर ध्यान केंद्रित करने वाले तल अभ्यास मांसपेशियों और त्वचा को कसने में मदद करने के लिए चमत्कार करेंगे।
छाती या पेट पर खिंचाव के निशान मिल गया?
यह खिंचाव के निशान के लिए एक वांछनीय जगह नहीं है, खासकर अगर आप स्नान सूट और हल्टर टॉप पहनने का आनंद लेते हैं। यदि आप अपनी छाती पर त्वचा को कसना चाहते हैं, तो व्यायाम करें जो आपकी क्लीवेज को मजबूत करने में मदद करेगा। अभ्यास के लिए जो पेट को कस लेंगे, तख्ते महान काम करेंगे।
इसे कुछ हफ्तों तक रखें और आप अपने खिंचाव के निशान की उपस्थिति में अंतर देखना शुरू कर देंगे।
