यदि आप अपनी अवधि के दौरान और उसके दौरान आने वाले दिनों में आपका आहार गंभीर रूप से समाप्त हो जाते हैं तो आप अकेले नहीं हैं। महीने के उस समय-विशेष रूप से प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) के साथ मुकाबला करने वालों के लिए हमें कुछ गंभीरता से अस्वास्थ्यकर cravings (फ्रेंच फ्राइज़ और रात के खाने के लिए आइसक्रीम, किसी भी?) में शामिल होने का कारण बन सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं बी विटामिन रिबोफाल्विन और थियामिन के पर्याप्त मात्रा में उपभोग करती हैं, उनमें पीएमएस का अनुभव करने का काफी कम जोखिम होता है। रिबोफ्लाविन के अच्छे स्रोतों के लिए अपने आहार में पत्तेदार हिरण और डेयरी जोड़ें, और जई, गेहूं और ब्राउन चावल, साथ ही सेम, मटर और मसूर जैसे पूरे अनाज के साथ थियामिन पर लोड करें।



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