दंत चिकित्सक मेरे मुंह में peered। "तुम फिसलने नहीं कर रहे हो!" उसने चिल्लाया। "हाँ, मैं हूँ!" मैंने अपने मुंह में दांतों के उपकरण के रूप में विरोध करने की कोशिश की। (यह निश्चित रूप से झूठ था।) एक बार सफाई पूरी होने के बाद, उसने कुछ प्रश्न पूछे और फिर एक चेतावनी दी: "आप बेहतर ढंग से फ्लॉसिंग शुरू कर देंगे या आपके दांत आपके सिर से गिरने जा रहे हैं। मेरा मतलब है। "दंत चिकित्सक हर समय मरीजों को यह सामान कहते हैं, और मरीज़ आमतौर पर सोने से पहले ब्रश करने की उपेक्षा करने के लिए वापस जाते हैं। लेकिन, किसी कारण से, उसके शब्दों ने वास्तव में उस दिन मुझे मारा, और मैंने छह महीने में मेरी अगली नियुक्ति तक हर दिन फ्लॉस करने का फैसला किया। सीखने से अधिक: क्यों सुंदर लड़कियां आखिरी बार काम करती हैं (काम पर) लेकिन मैंने सिर्फ छह महीने तक सिर्फ हर दिन फ्लॉस नहीं किया। मैं एक "flosser" बन गया । इस रात के अनुष्ठान के माध्यम से, मैं खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर दिया जिसने अनुशासन को एक नई आदत से चिपकने के लिए किया था। हर रात जो मैंने उड़ाया वह एक छोटी व्यक्तिगत जीत थी, जिसने मुझे जाने के लिए प्रेरणा दी। नतीजतन, कुछ ही महीनों के बाद, दिनचर्या स्वचालित हो गई। दो घटनाओं को एक साथ रखने में सालों लगे, लेकिन मुझे अंततः एहसास हुआ कि मेरी फ्लॉसिंग चुनौती एक और कट्टरपंथी बदलाव के उत्प्रेरक थी: वित्त के लिए मेरा दृष्टिकोण। कीस्टोन आदतों की शक्ति मेरा नया दिनचर्या बन गया, "द पावर ऑफ Habit: Why We Do Do Do Do In Life और In Business" के लेखक चार्ल्स डुहिग ने एक महत्वपूर्ण पत्थर की आदत कहा। आत्म सुधार के लिए मेरी खोज में, मैंने आदत बदलने के बारे में बहुत कुछ पढ़ा, और डुहिग की पुस्तक वास्तव में मेरे लिए गूंज गई- विशेष रूप से कीस्टोन आदतों पर अध्याय, जो "आपके जीवन में अन्य सभी पैटर्न अनलॉक करें", आपको प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है बोर्ड। सीखने से अधिक: 6 टाइम्स हम आगे बढ़ते हैं दूसरे शब्दों में, उन्होंने अन्य, असंबंधित क्षेत्रों में परिवर्तन की श्रृंखला प्रतिक्रिया को बंद कर दिया। कीस्टोन आदतें प्रभावी होती हैं, क्योंकि जब आप लगातार उनके साथ रहते हैं, तो वे "छोटी जीत" बनाते हैं, जो एक मनोविज्ञानी उन लोगों में आशा को प्रेरित करने के लिए उपयोग करते हैं जो अपने जीवन को बेहतर बनाने की तलाश में हैं क्योंकि सड़क लंबी होने पर वे प्रेरणा को उच्च रखने में मदद करते हैं। आखिरकार, मेरे कैलेंडर पर हर "एक्स" एक छोटी सी जीत थी। दुहिग के अनुसार, "हम जो करते हैं उससे हमें पहचान की भावना मिलती है, और जब एक कीस्टोन आदत को सकारात्मक पहचान की बोल्ट करता है, तो यह शक्तिशाली है।" फ्लैशिंग चुनौती के माध्यम से, मैंने गलती से खुद को साबित कर दिया कि मैं दीर्घकालिक परिवर्तन करने में सक्षम था। छोटी जीत = बड़ा परिवर्तन एक बार फ्लॉसिंग स्वचालित आदत बनने के बाद, मैंने खुद से पूछा: मैं और क्या बदल सकता हूं? उस समय, मैं अपने वित्त पर ध्यान नहीं दे रहा था- और कर्ज ऊंचे थे। मैंने खुद को आश्वस्त किया था कि मुझे कभी पैसे के बारे में अनुशासित नहीं किया जा सकता था, लेकिन यहां ठोस सबूत थे कि मुझे अपने जीवन के कम से कम एक क्षेत्र में अनुशासित किया जा सकता था। मैं यह कहने के लिए कहां था कि मैं उस अनुशासन को कहीं और नहीं दिखा सका? एक रात मैंने जो कुछ भी बकाया था, उस पर मैंने एक कठोर नजर डाली। यह एक डरावना आंकड़ा था- मैं लगभग 30, 000 डॉलर कर्ज में था। उस रात मैंने दो शक्तिशाली आदतों के प्रति प्रतिबद्ध किया: हर दिन मेरे संतुलन की जांच, और साप्ताहिक मेरे बजट की समीक्षा। बोल्ड लग रहा है, मैंने क्रेडिट कार्ड का उपयोग बंद करने का भी फैसला किया। सीखने से अधिक: शॉपिंग एम्बरगो: मेरा वार्षिक, 8-सप्ताह ख़रीदना फास्ट पहले, मेरे पैसे के पैटर्न को स्थानांतरित करना एक असहज लेकिन आवश्यक परिवर्तन था-बस फ्लॉसिंग की तरह। एक्स को कैलेंडर पर बनाने के बजाय, मैंने अपने कर्ज की सूची सबसे छोटी से सबसे बड़ी शेष राशि तक रखी। जैसे-जैसे मैंने प्रत्येक का भुगतान किया, मैंने अंतिम बिल को उतारने और खाता नाम के माध्यम से एक लाल रेखा खींचने में बहुत गर्व महसूस किया। मेरे पैसे चुनौती में महीनों में, मेरी नई आदतें दूसरी प्रकृति बन गईं। और मुझे राहत की भावना महसूस हुई जब मैंने ध्यान दिया कि आदतें दूसरी प्रकृति बन रही हैं-पैसा अब इतना डरावना नहीं था। पहले, जब मैं अपने वित्त को नहीं देख रहा था, तो पर्याप्त पैसा नहीं होने पर हमेशा चिंता होती थी। लेकिन मेरी नई आदतों के साथ, मैं नियमित रूप से जांच कर रहा था और व्यवस्थित रूप से अपना कर्ज चुका रहा था। अंत में मुझे पैसे के साथ शांति महसूस हुई, और 18 महीने बाद, मैं कर्ज मुक्त था। सीखने से अधिक: सुरक्षित, गैर विषैले मेकअप के लिए आपकी मार्गदर्शिका जो मैंने अपने अनुभव से ली है वह यह है कि आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र में थोड़ा अनुशासन-एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यदि आपके वित्त को लिफ्ट की आवश्यकता है, तो कम से कम दो महीने तक आप कुछ छोटे से चुन सकते हैं। (शोध से पता चलता है कि वास्तव में आपकी नई कीस्टोन आदतों को नियमित रूप से बदलने के लिए कम से कम यह समय लगता है।) और यदि मैं 30, 000 डॉलर का कर्ज चुका सकता हूं, तो आपके लिए भी सुधार करने के लिए एक जगह है। मेरी कीस्टोन आदत फ़्लॉसिंग थी, लेकिन अन्य सकारात्मक, दैनिक आदतें आप कोशिश कर सकते हैं:
- हर दिन अपना बिस्तर बनाओ। हाल ही में हंच.com अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपने बिस्तरों को दैनिक रिपोर्ट करते हैं, वे अपने करियर में अधिक उन्नत होते हैं, अपने काम को और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
- रोजाना आठ गिलास पानी पीएं। नियमित आधार पर पीने के पानी में मानसिक सतर्कता में सुधार होता है और तनाव-दो चीजें राहत मिलती हैं जो आपको जिद्दी आदतों को बदलने में मदद करेंगी।
- लगातार व्यायाम करें। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम सभी प्रकार की फायदेमंद आदतों को ट्रिगर करता है, जैसे बेहतर भोजन, कम तनाव का स्तर और कम अल्कोहल और कैफीन की खपत।
- अक्सर ध्यान करो। दिन में केवल दस मिनट के लिए अपने दिमाग को शांत करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में आपकी इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकता है-जिसमें आपके वित्त भी शामिल हैं!
जिलियन बेरने डेवी अबुंडेंट फाइनेंस के निर्माता हैं, जो ऋण से बाहर निकलने, बचत एकत्र करने और बहुतायत से भरा जीवन जीने के बारे में प्रेरणादायक लेख प्रदान करते हैं। सीखने से अधिक: मैंने 21 पर एक घर खरीदा : मैं इसे क्यों परेशान करता हूं
