टीज़र बाहर हैं, लेकिन आपको अभी भी डाउनटन एबी एयर के सीजन पांच से पांच महीने पहले मिले हैं। इस बीच, शो के साथ अपने जुनून को और अधिक उत्पादक बनाने का एक तरीका यहां है: क्रॉली की तरह खाएं। "बस देखें कि डाउनटन एबे में 'ऊपर की ओर' परिवार में से कोई भी चाय खाता है या पीता है: एक शाही ईमानदारी से जो उनकी रक्षा करता है अलेक्जेंडर तकनीक के एक शिक्षक डैन कैएर और फ्लुइड मूवमेंट एनवाईसी के मालिक कहते हैं, जहां उन्होंने नॉनर्जर्जिकल दर्द प्रबंधन में ग्राहकों को प्रशिक्षित किया। केयर बताते हैं कि वे बैठते हैं और अपने होंठों को सिखाने, कांटा या चम्मच उठाते हैं। फिर हममें से बाकी लोग, टेबल (या डेस्क) पर शिकार करते हैं, जिससे प्लेट पर फंसे का सामना करना पड़ता है, हालांकि डर में कि अगर हम समय पर नहीं पहुंच पाते हैं तो खाना बच सकता है। इसके साथ दो समस्याएं हैं slump-and-shovel तकनीक। खैर, तीन, अगर आप एक क्रूर की तरह लग रहे हैं।
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पहला यह है कि हम अपनी पीठ और गर्दन में तनाव पैदा करते हैं। केयर बताते हैं: "जब हम अपने सिर को भोजन में लाते हैं तो हम अपने गर्भाशय ग्रीवा और थोरैसिक रीढ़ (गर्दन और ऊपरी हिस्से) में कशेरुका को संपीड़ित कर रहे हैं। आम तौर पर, हम अपने कंधों को भी घुमा रहे हैं, जो हमारी गर्दन और कंधों में अधिक तनाव जोड़ता है। यद्यपि यह आसानी से, या निश्चित रूप से फायदेमंद महसूस कर सकता है, नीचे दुबला और पीना या पीना, हम वास्तव में अपने सिर (लगभग 12 पाउंड) का वजन ले रहे हैं और इसे हमारे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से दूर ले जा रहे हैं। तो क्या अधिकांश काम कर रहा है? गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के साथ-साथ पेट में और पीछे की ओर बार्सिंग (मूल रूप से, जहां हम में से कई कार्यदिवस के अंत में परेशान होते हैं)। "बैठकर वसंत रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को आपके सिर के वजन का समर्थन करने के लिए तनाव को छोड़कर तनाव को छोड़ दिया जाता है। दूसरा, खाने के लिए झुकाव एक बड़ी समस्या का संकेत है, अर्थात् हम ऑटोपिलोट पर खाते हैं-और प्रक्रिया में बहुत अधिक खाते हैं। "आपके ऑक्सीजन सेवन को प्रतिबंधित करने पर स्लंपिंग। न्यू ऑक्सीजन आपको अधिक सतर्क बनाता है और स्पष्ट सोचता है और इसलिए बेहतर भोजन निर्णय लेता है, "सुसान अल्बर्स, साइडी डीडी कहते हैं, " लेकिन मैं इस चॉकलेट को निराश करता हूं! 50 सबसे आम आहार-व्यर्थ बहाने और उन्हें कैसे बाहर निकालना है। "" एक नया मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है जिसे अवशोषित संज्ञान कहा जाता है जो बताता है कि जिस तरह से हम अपने शरीर को पकड़ते हैं, वैसे ही हम सोचते हैं। स्लंपिंग की कार्रवाई आपके दिमाग में एक संदेश भेजती है, 'मैं इस भोजन तक पर्याप्त तेज़ी से नहीं पहुंच सकता, ' और आपको खाने के गति को बढ़ाने के लिए आपको जोखिम में छोड़ सकता है। "" मुझे पता नहीं है कि कोई भी बिना सावधान रह सकता है किसी के शरीर की भावना रखते हुए, "केयर एवर्स। इसलिए हमारी मुद्रा में ट्यूनिंग, इससे कुछ चीज बनाना, अपने आप को अपने स्वादिष्ट भोजन का स्वाद लेने के लिए याद दिलाने का एक तरीका है- और जब आप पूर्ण हो जाते हैं तो इसे खाने से रोकें। अल्बर्स का कहना है कि सीधे बैठकर अपने भोजन से दूरी को अपने मुंह में बढ़ाना, प्रत्येक काटने के लिए बहुमूल्य सेकंड जोड़ देगा। और उन सेकंड जमा हो जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आपके भोजन को खत्म करने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट लेना आपके द्वारा अधिक मात्रा में आने वाली संभावना को कम कर देता है। चूंकि हम अब स्कूल में मुद्रा नहीं पढ़ते हैं, क्रॉली से बैठे सबक लेते हैं (मैरी क्रॉली को छोड़कर, कायर अस्वीकरण करते हैं, "कौन अक्सर ऐसा लगता है जैसे वह किसी भी पल में एक पुडल में गिर सकती है ")। कायर कहता है कि एक रीढ़ की हड्डी के ऊपर एक प्लेट की तरह अपनी रीढ़ की हड्डी पर अपने सिर को संतुलित करना कल्पना करें। और अपनी कुर्सियों की जांच करें, अल्बर्स कहते हैं। दाएं ऊंचाई पर एक सीधी पीठ की कुर्सी स्लंपिंग को हतोत्साहित करेगी। यदि आप नई बैठने पर छेड़छाड़ नहीं करना चाहते हैं, तो वह सलाह देती है कि "खाने से पहले एक पल के लिए रुकें। जानबूझकर कुर्सी के पीछे अपने पीछे के छोटे हिस्से को महसूस करें। "फिर डाउनटन में रात के खाने पर खुद को चित्रित करें और अपने आहार में सजावट का एक डैश जोड़ें।
