हर दिन केवल कुछ पागल खाने से एक विस्तारित कमर की रोकथाम में मदद मिल सकती है। दो नए अध्ययनों के मुताबिक, यह आपके दिल के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है और कई बीमारियों का खतरा कम कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि पेड़ के नट्स (बादाम, ब्राजील के पागल, काजू, हेज़लनट्स, मैकाडामीस, पेकान, पाइन नट्स, पिस्ता और अखरोट) के दिन कम से कम एक-चौथाई औंस खा चुके हैं, जिनके शरीर में वजन कम होता है, साथ ही कम गैर-अखरोट खाने वालों की तुलना में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर परिधि। और भी, शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि नियमित पेड़ के अखरोट खाने वालों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छी तरह से) के उच्च स्तर और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के निम्न स्तर होते हैं, जो सूजन के लिए एक मार्कर है, जो दिल की बीमारी सहित कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। और स्वास्थ्य लाभ वहां नहीं रुक गए। पेट की मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा के स्तर के प्रसार को कम करते हुए टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए पेड़ के नट्स को भी पाया गया। अपनी किराने की सूची में अपने पसंदीदा प्रकार के पागल जोड़ें!
