हम में से अधिकांश को वित्तीय वित्तीय सुरक्षा और खुश रहने की स्थिरता की आवश्यकता है। एक बार जब हम सहज महसूस करते हैं कि हमारे पास स्थिर होने के लिए पर्याप्त पैसा है, तो अधिक परेशान करने से खुशी की कोई गारंटी नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि असली खुशी एक यात्रा है, गंतव्य नहीं, शेरी बेंटन के अनुसार, पीएच.डी. परामर्श मनोविज्ञान में बेंटन के 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है। परिवार और दोस्तों और सामाजिक कनेक्शन हमारी खुशी को बढ़ाते हैं। नई गतिविधियों का अनुभव करना और दूसरों के लिए करुणा दिखाना हमें अपने बारे में भूलना है। यहां 10 विकल्प हैं जिन्हें आप अभी खुशी के लिए बना सकते हैं।
खरीदने पर मूल्य अनुभव।
नई चीजें खरीदने की बजाय कुछ नया करने या कहीं नया करने की कोशिश करें। एक संगीत कार्यक्रम में जाएं या थिएटर में जाएं। बाहर निकलें और पार्क में चले जाओ। किसी ऐसी जगह पर छुट्टियों पर जाएं जहां आप हमेशा खोजना चाहते हैं।
क्या अच्छा है पर ध्यान केंद्रित करें। कागज पर अपने विचारों को अपने जीवन में सही के बारे में बताएं। दैनिक आभार सूची लिखना नकारात्मक सोच को बंद करने का एक अच्छा तरीका है। अभ्यास आपको चिंता रोकने और अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करेगा।
अपने समुदाय से जुड़ें।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। वे आपके समर्थन नेटवर्क का मूल हैं। अपने दोस्तों के समूह का विस्तार करने और सक्रिय सामाजिक जीवन की खेती करने का प्रयास करें। अपने समुदाय से जुड़ने से आप बेहतर काम कर सकते हैं और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं ।
दूसरों की मदद करें ।
एक और व्यक्ति के जीवन को खुश करने के लिए आखिरकार अपना जीवन खुश कर देगा। चाहे आपका दयालुता घर के नजदीक आती है जैसे किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करना या क्या आपकी करुणा सूप रसोई में स्वयंसेवी करने के लिए फैली हुई है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। दिखा रहा है कि आप दूसरों के बारे में परवाह करते हैं जो मायने रखता है।
निर्णय बंद करो।
वैज्ञानिकों का कहना है कि खुशी मस्तिष्क की डोपामाइन की रिहाई से संबंधित है, जो आपके मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संकेत रखती है। महत्वपूर्ण और न्यायिक सोच में देना डोपामाइन प्रणाली को बंद कर देता है। नतीजा यह है कि आप और भी असंतुष्ट और दुखी महसूस करते हैं।
नियमित अभ्यास बाहर जाओ।
ताजा हवा में काम करने से आप जिम जाने से भी बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपनी नियमित गतिविधियों में लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग जोड़ें।
एक गतिविधि में अवशोषित हो जाओ।
एक गतिविधि खोजें ताकि अवशोषित हो कि आप पूरी तरह से अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने बारे में सोचना भूल जाते हैं। बुनाई या खाना बनाना, लिखना या चित्र बनाना, संगीत, मछली पकड़ना या नौकायन करना। ये ऐसी गतिविधियां हैं जो आपको अपनी अहंकार के बारे में भूल जाएंगी।
अपने काम का आनंद लें ।
एक ऐसा कैरियर ढूंढें जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं। लक्षित कार्य जो आपकी ताकत का उपयोग करता है और आपको सफलता के अवसर प्रदान करता है।
कुछ नींद लें हर रात सात से आठ घंटे सोते हैं, जिस तरह से आप महसूस करते हैं उसमें एक बड़ा अंतर आएगा। पर्याप्त नींद दिन के दौरान आपकी खुशी, ऊर्जा और उत्साह को बढ़ावा देगा।
ध्यान अभ्यास करें।
यदि आप हर दिन केवल 10 मिनट के लिए ध्यान करते हैं तो आप अपने रक्तचाप और दर्द के स्तर को कम कर देंगे। मध्यस्थता से आपके अवसाद और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी।
