कौन कहता है कि अभ्यास सभी काम होना चाहिए और कोई खेल नहीं है? कई मामलों में, यदि आपके लिए यह आनंददायक है तो आप किसी चीज़ से चिपकने की अधिक संभावना रखते हैं - जैसे कि 7 वर्कआउट / गेम जिन्हें आप पुनः खोजना चाहते हैं। कूद रस्सी से हुला हूपिंग तक, ये मजेदार गेम गंभीर कैलोरी जल रहे हैं, कमरलाइन स्लिमिंग वर्कआउट्स हैं।
कूदते रस्सी : कूद रस्सी एक मजेदार गतिविधि है जो विभिन्न प्रकार के चरणों में किया जा सकता है। गायन या संगीत सुनने के दौरान आप कूद सकते हैं। यदि आप थोड़ी देर में रस्सी नहीं कूदते हैं, या कभी नहीं, तो परिणामों को कम मत समझें। यदि आप प्रति मिनट 100 से कम स्किप करते हैं, या यदि आप अपने पैरों को बदल रहे हैं, तो आप प्रति मिनट 10.5 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकते हैं। अधिक तीव्रता के लिए, 120 प्रति मिनट छोड़कर इसे amp करें।
हुला हुपिंग: कोई एबी कसरत हूला हूपिंग के रूप में काफी मजेदार नहीं है। न केवल यह आपकी अपशिष्ट रेखा को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह कैलोरी भी जला देगा।
डॉज बॉल / टेदरबॉल: यह एक महान कार्डियो कसरत है। यह हथियारों और कोर के लिए भी अच्छा है।
बाइक की सवारी: आप गति के आधार पर बाइक की सवारी को उतना तीव्र बना सकते हैं जितना आप चाहते हैं। यह एक शानदार कार्डियो कसरत है और यह पैरों के लिए बहुत अच्छा है।
गेंद को मारना: यदि आप गेंदों को फेंकने में नहीं हैं, तो शायद आप उन्हें लात मारने का आनंद लेंगे। जिन खेलों के लिए आपको सॉकर की तरह गेंद को लात मारने की आवश्यकता होती है, वे आपको प्रति घंटे 215 कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।
एक ट्रैम्पोलिन पर कूदते हुए: यह एक बहुत मजेदार गतिविधि है जिसके लिए कम प्रभाव की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी बहुत सी कैलोरी जल जाती है। पैरों को मजबूत करने और कूल्हों और कोर को स्थिर करने के लिए यह बहुत अच्छा है।
पेड़ चढ़ाई: वृक्ष चढ़ाई एक पूर्ण शरीर कसरत है जो चट्टान चढ़ाई का विकल्प है। यह एक महान कैलोरी बर्नर और ताकत अभ्यास है।
