उन स्वाभाविक रूप से पतले प्रकारों से ईर्ष्या, जिन्होंने कभी जिम में पैर नहीं लगाया, जबकि आप प्रतिदिन बल्लेबाजी कर रहे हैं और ट्रेडमिल पर पसीना काम कर रहे हैं? आपके पास स्मग एक होने का कारण हो सकता है: कुछ सबूत बताते हैं कि पतला जरूरी नहीं है। वर्षों से, स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि फिटनेस लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने के दौरान वजन कम कर देता है या नहीं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक वजन और फिट होते हैं, वे आसन्न और पतले लोगों की तुलना में बाल्टी को समय-समय पर लात मारने की संभावना कम करते हैं। हालांकि, अन्य शोध से पता चलता है कि व्यायाम बहुत अधिक शरीर वसा ले जाने के नुकसान को पूर्ववत नहीं कर सकता है.अब, विवाद पर वजन रखने का सबसे हालिया अध्ययन उन लोगों को कुछ रजत अस्तर प्रदान करता है जो काम करते हैं लेकिन कभी भी उनके पैमाने को नीचे नहीं देखते हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित निष्कर्षों के मुताबिक फिट होने के बावजूद बचाव करने में मदद मिलती है- लेकिन पूरी तरह से मिटाने के लिए दिल की बीमारी का जोखिम नहीं होता है, भले ही आप अधिक वजन रखते हों। लेकिन इसके साथ-साथ, आखिरकार क्या है फिट-एंड-वसा बहस पर शब्द? हमने शीर्ष विशेषज्ञों से विज्ञान को अलग करने और हमें इसका अर्थ कम करने के लिए कहा है। अधिक: शारीरिक विश्वास के साथ वसा खोना! फिटनेस पर फोकस रखें लोग पाउंड पर ढेर करते हैं और आकार के बाहर गिर जाते हैं, जब वे बूढ़े हो जाते हैं, सभी प्रकार की बीमारियों के लिए अपने जोखिम को बढ़ाते हैं, डक-चुल ली, पीएचडी, हालिया अध्ययन के लेखक और डॉक्टरेट के बाद एक डॉक्टर दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में अभ्यास विज्ञान विभाग में साथी। उनके अध्ययन में क्या पाया गया था कि केवल आपके मध्यम आयु वर्ग के वजन और फिटनेस के स्तर को बनाए रखने से आपकी बीमारी का खतरा कम हो जाएगा। डॉ ली कहते हैं, "बहुत से लोग वजन कम करने के लिए व्यायाम शुरू करते हैं और रुकेंगे क्योंकि वे वजन कम नहीं करते थे और निराश थे।" उनका मानना है कि आपके वर्तमान फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए काम करना एक और अधिक प्राप्य लक्ष्य है जो बहुत से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। कार्डियोलॉजिस्ट सी। नोएल बैरी मेर्ज़, एमडी, महिला हृदय केंद्र के निदेशक और साथ ही सीडर में निवारक और पुनर्वास कार्डियक सेंटर -सिनाई हार्ट इंस्टीट्यूट, जिन्होंने बहस पर भी शोध किया है, सहमत हैं। रोगियों को उनका संदेश सरल है: पैमाने पर संख्या के मुकाबले अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। डॉ। बैरी मेर्ज़ कहते हैं, "हमारे पास यह विचार है कि यदि हर कोई एक कम वजन वाले मॉडल की तरह दिखता है, तो आप हमेशा के लिए जीने जा रहे हैं।" "यही वह नहीं है जो हमारे शोध से पता चलता है। सबसे महत्वपूर्ण ले-होम संदेश तब होता है जब लोग वजन कम करते हैं, हमें नहीं लगता कि वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, लेकिन जब हम लोग अधिक फिट होते हैं, तो वे स्पष्ट रूप से लंबे समय तक जीवित रहते हैं। " गैलरी: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपकी दैनिक इच्छाओं को संतुष्ट करते हैं दुबला और फिट बीट्स क्लीवलैंड क्लिनिक में निवारक कार्डियोलॉजी और पुनर्वास विभाग में कार्डियोलॉजिस्ट डेविड फ्रिड, एमडी, सावधानी बरतते हुए, वसा और फिट ने कहा कि नियमित रूप से काम करने से आपको जो भी चाहिए या खाने के लिए अनुमति नहीं मिलती है। यहां तक कि यदि कोई मरीज कुछ ऐसा कर रहा है जो उसके स्वास्थ्य की मदद कर रहा है, तो एक और (बुरी) आदत उन लाभों को अस्वीकार कर सकती है। डॉ। फ्रिड कहते हैं, "यदि आप अधिक वजन रखते हैं और आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप अपने बीमारी के जोखिम को कम करने जा रहे हैं।" "हालांकि, कोई भी जो फिटनेस के सक्रिय स्तर को बनाए रखता है और शरीर की वसा बहुत अधिक है, वह अभी भी मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के उच्च जोखिम पर है।" यही कारण है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपके सबसे अच्छे मामले में एक- दो पंच: अपना वजन कम करना और सक्रिय होना। यदि आप दोनों नहीं कर सकते हैं, तो फ्रिड कहते हैं, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर अपने आदर्श वजन के करीब आने का प्रयास करें। निचली पंक्ति: उन लोगों के लिए जिनके पसीने के सत्र उन्हें पतले नहीं बना रहे हैं, आप उन लोगों की तुलना में बेहतर हैं जो बिल्कुल काम नहीं कर रहे हैं- लेकिन अतिरिक्त शरीर वसा लेना अभी भी स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है। इसी तरह, यदि आप स्वाभाविक रूप से पतला (भाग्यशाली आप) हैं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए "जिम से बाहर निकलें" मुफ्त कार्ड नहीं देते हैं। पैमाने पर संख्या के बावजूद, हर किसी को व्यायाम करने की जरूरत है। प्रश्नोत्तरी: आपका शरीर का प्रकार क्या है? आपका गेट-एक्टिव प्लान फ्रिड सप्ताह में तीन से पांच बार एरोबिक व्यायाम के 30 से 45 मिनट लॉगिंग की सिफारिश करता है। यदि आपको अपने वर्कआउट्स को फिट करने में कठिनाई हो रही है, तो पूरे दिन तीन 10 मिनट के पसीने सत्रों को विभाजित करें और जीतें। प्रेरित रहने के लिए, यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करें। शोध से पता चलता है कि व्यायाम के अल्पावधि लाभ, बेहतर मनोदशा और अधिक ऊर्जा के बारे में सोचने से, आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों, जैसे बेहतर स्वास्थ्य या लंबे समय तक जीवित रहने से अधिक प्रेरित किया जाएगा। एक मानसिक नोट बनाने के लिए याद रखें- या यहां तक कि जर्नल रखें- आप अपने कसरत के बाद कैसा महसूस करते हैं। एक और स्मार्ट चाल: लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं। यह अच्छा लगता है और आपको जारी रखने के लिए सशक्त बनाएगा। याद रखें कि व्यायाम या वजन घटाने की कोई भी मात्रा किसी से भी बेहतर नहीं है, इसलिए छोटी सफलताओं का भी जश्न मनाएं। आज एक मील चलना? आपके लिए अच्छा हैं! बस आइसक्रीम के एक स्कूप के बजाय मैनीक्योर के साथ खुद को पुरस्कृत करने का प्रयास करें। कॉलम: आसान (फ्री!) वजन घटाने की योजना
