क्या आप ईआईबीडी (व्यायाम से प्रेरित स्तन असुविधा) से पीड़ित हैं? चिंता न करें अगर आप करते हैं; आप बहुमत में हैं। 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि 50 प्रतिशत से अधिक महिलाएं व्यायाम के दौरान स्तन दर्द की रिपोर्ट करती हैं, और अच्छे कारण के साथ। व्यायाम करने और अच्छे कारण से। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्तन कसरत के दौरान 21 सेमी तक उछाल सकता है। "चाहे आप एक जॉगर, नर्तक, एक किक बॉक्सर या योग उत्साही हों, आपको एक अच्छी तरह से फिट करने वाली स्पोर्ट ब्रा की ज़रूरत है जो किसी भी गतिविधि के दौरान आपके स्तनों को मजबूती से रखती है "यदि आप एक छोटी छाती वाली महिला हैं, " जेन लुसानी (चित्रित), लेखक "द ब्रा बुक: द फ़ैशन फॉर्मूला टू फाइंडिंग द परफेक्ट ब्रा" और एनबीसी के टुडे के लिए फैशन संवाददाता कहते हैं। स्वयं से अधिक: आपके वाहनों पर पर्क करने के लिए 8 चालें ब्रास आम तौर पर दो बुनियादी डिजाइनों में आती हैं; लूसियानी का कहना है, "संपीड़न शैली में, जबकि दो स्तनों (जैसे सामान्य ब्रा की तरह) के साथ Encapsulation ब्रा का निर्माण किया जाता है, गति को कम करने के प्रयास में, आपके स्तनों को एक साथ दबाया जाता है, आपकी छाती के खिलाफ फ्लैट होता है।" और 2007 के अध्ययन के मुताबिक, प्रत्येक कप आकार के लिए आंदोलन को कम करने के लिए encapsulation ब्रा सबसे अच्छा है। अपने सही फिट खोजने के लिए, अपने स्पोर्ट्स ब्रा में इन विशेषताओं को देखें: समस्या: मेरे पास चाफिंग का मामला है। समाधान: सही कपड़े चुनें । "आपके द्वारा चुने गए कपड़े का भी स्पोर्ट ब्रा की सुविधा और प्रभावशीलता पर असर पड़ता है - अधिकांश को शरीर से नमी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप चाफिंग और आसपास की असुविधा को रोकने से एक कदम आगे बढ़ सकते हैं, " लुसियानी कहते हैं। अपने कप में क्या है यह देखने के लिए टैग पढ़ें (और नीचे लूसियानी के कपड़े टूटने की जांच करें)।



  • पॉलिएस्टर / कपास - एक क्लासिक मिश्रण जो मुलायम नरमता और शक्तिशाली नमी प्रबंधन प्रदान करता है।
  • कपास / लाइक्रा स्पैन्डेक्स - मुलायम, नमी-प्रबंधन कपास और आकृति-बनाए रखने वाले लाइक्रा के इस संयोजन में खिंचाव और समर्थन की सही मात्रा है।
  • कूलमैक्स पॉलिएस्टर / लाइक्रा स्पैन्डेक्स - यह उच्च प्रदर्शन वाला कपड़े मिश्रण आपको कूलमैक्स के आराम और खिंचाव के आराम, खिंचाव और आकार के सभी नमी-विकृत लाभ प्रदान करता है।
  • पॉलिएस्टर / कपास / लाइक्रा स्पैन्डेक्स - यह तीन-फाइबर मिश्रण पॉलिएस्टर और सूती मुलायमता और नमी प्रबंधन के लिए प्रदान करता है जबकि लाइकारा इष्टतम फिट और समर्थन प्रदान करता है।
  • Supplex नायलॉन / लाइक्रा स्पैन्डेक्स - यह मिश्रण एक मुलायम, शानदार अनुभव और अच्छा फिट, समर्थन और आकार प्रतिधारण प्रदान करता है।

समस्या: मेरे पास एक बड़ी छाती है और बाउंस को कम करना चाहते हैं। समाधान: एक जाने-माने समर्थन प्रणाली है। "डबल लेयर कप या अतिरिक्त स्लिंग जैसे अतिरिक्त समर्थन सुविधाओं की तलाश करें जो स्तन को उठाने में मदद के लिए कप के एक विशिष्ट क्षेत्र में समर्थन जोड़ती हैं। सुनिश्चित करें कि कप पूरे स्तन को सर्वश्रेष्ठ समर्थन और आराम के लिए घेर लेता है, "लीड लेडी के डिजाइन के वरिष्ठ उपाध्यक्ष और निदेशक हाइडे जॉनस्टोन कहते हैं, पूर्ण अंतर वाले ब्रा में विशेषज्ञता रखने वाली एक अंतरंग परिधान कंपनी। स्वयं से अधिक: किसी भी आकार की समस्या के लिए सर्वश्रेष्ठ खेल ब्रा : स्पेगेटी-पतली, रेसरबैक ... मुझे कैसे पता चलेगा कि कौन सी शैली मेरे लिए है? समाधान: एक पट्टा समायोजन करें। "मुझे विश्वास है कि कप के आकार के रूप में पट्टियों की चौड़ाई बदलना महत्वपूर्ण है। जॉनस्टोन का कहना है कि उसके कंधों पर एक महिला के स्तन का भार समान रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है। स्पोर्ट्स ब्रा पर कोशिश करने के लिए एक आसान परीक्षण और ड्रेसिंग रूम लूसियानी में कुछ बार ऊपर और नीचे कूदने की सलाह दी जाती है। "आप थोड़ा पागल दिख सकते हैं लेकिन आप सटीक रूप से निर्धारित करेंगे कि ब्रा आपको शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक आवश्यक समर्थन प्रदान करता है या नहीं। बढ़ते समर्थन के लिए व्यापक कंधे के पट्टियों की तलाश करें। " समस्या: चीजें महसूस करती हैं जैसे चीजें शुरू हो रही हैं: अलविदा कहने के बारे में जानें। "पहनने और फाड़ने के कारण, खेल ब्रा को कम से कम हर साल प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, इस पर निर्भर करता है कि उन्हें कितना उपयोग होता है। टेल-टेल संकेत कहते हैं कि लोचदार फैला हुआ है और अब आपके पसलियों के पिंजरे के खिलाफ फ्लश नहीं होता है या यदि आप ब्रा के कपड़े पर स्तन गति या पिल्लिंग में वृद्धि करते हैं, तो "लुसियानी कहते हैं। जेन लुसियानी, द ब्रा बुक और लीडिंग लेडी के बारे में अधिक जानें : जंप स्टार्ट डाइट के लिए शुरुआती साइन अप करें और एक आराम से स्पा अवकाश जीतें! - दैनिक फिटनेस टिप्स फेसबुक और ट्विटर पर एसईएलएफ का पालन करें। अपने आईपैड और किंडल पर एसईएलएफ प्राप्त करें आग!

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