वैज्ञानिक: वर्जीनिया बीच में एक स्पोर्ट्स शारीरिक चिकित्सक ब्रायन होक और वियनिक जूते के सलाहकार उत्तर: तकनीकी शब्द व्यायाम से संबंधित क्षणिक पेट दर्द (ईटीएपी) है, लेकिन आप शायद इसे अपने पक्ष में प्राप्त होने वाली क्रैम्प के रूप में जानते हैं भागो, या "साइड सिलाई"। हम उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं, इसके लिए एक भी स्वीकार्य स्पष्टीकरण नहीं है, लेकिन हम कुछ चीजें जानते हैं। एक, कि वे बहुत आम हैं और यहां तक ​​कि अनुभवी धावक भी पीड़ित हैं (पांच दौड़ने वालों में से एक उन्हें प्राप्त करता है)। वे कुछ कारणों से, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं और दाएं तरफ होने की संभावना है। किसी भी मामले में, वे गंभीर नहीं हैं और अधिकतर कुछ मिनट तक चलते हैं। साइक्लिंग, तैराकी, एरोबिक्स, नृत्य और यहां तक ​​कि घुड़सवारी के दौरान साइड सिलाई हो सकती है। लेकिन यह चलने के बारे में क्या है जो इसे ऐसी चीज बनाता है? दौड़ने में, खेल में दो मुख्य बल हैं: प्रभाव और काउंटर-रोटेशन। एक धावक आम तौर पर एक बल के साथ जमीन को हिट करता है जो उसके शरीर के वजन से तीन गुना होता है। उस शॉक का अधिकांश पैरों में लिया जाता है, लेकिन इसमें से कुछ ट्रंक में ऊपर की तरफ जाते हैं। इस बीच, कंधे और श्रोणि विपरीत दिशाओं में घुमाते हैं (दाएं पैर आगे, बाएं हाथ आगे), जो पेट के आस-पास की मांसपेशियों को मोड़ता है।



यह ईटीएपी के पीछे दो मुख्य सिद्धांतों को समझाने में मदद करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि हमारे आंतरिक अंगों को एक साथ रखने वाले अस्थिबंधन जैसे ही हम दौड़ते हैं, दर्द होता है, या पेट की गुहा (पेरीटोनियम) की रेखा वाली मुलायम झिल्ली को परेशान किया जा रहा है। तीसरी परिकल्पना यह है कि डायाफ्राम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रहा है-क्योंकि चलने के लिए बहुत सारी आवश्यकता होती है-और इसलिए यह कसने लगती है, या स्पस्म। जब आप एक साइड सिलाई आते हैं, थोड़ा धीमा कर देते हैं, आगे दुबला हो जाते हैं और अपना स्थान देते हैं अपने पेट पर हाथ जहां आप दर्द महसूस करते हैं। अंदरूनी और ऊपर की ओर दबाएं और लगभग 10 सेकंड तक दबाव रखें। यह मांसपेशियों की चक्कर आराम करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान कर सकता है। अपने होंठों को पर्स करें (जैसे आप किसी को चुंबन देने जा रहे थे) और धीरे-धीरे सांस लेते हैं, प्रत्येक सांस के साथ पूरी तरह से निकालने की कोशिश करते हैं। अगर दर्द असहनीय हो जाता है, तो दौड़ना बंद करो और चलें। यह आपके सिर पर अपने हाथ रखने में मदद कर सकता है और धीरे-धीरे अपने ट्रंक को कुछ बार घुमाने में मदद कर सकता है। आप पेट के मांसपेशियों को झूठ बोलकर और अपनी छाती तक घुटनों को खींचकर भी आराम कर सकते हैं। अगर महसूस 10 मिनट या उससे अधिक रहता है, तो यह सिलाई नहीं हो सकती है; यह एपेंडिसाइटिस या सूजन स्पलीन हो सकता है।

विनोद अग्रवाल 3.1 (अक्टूबर 2021).