मर्सिया, मर्सिया, मर्सिया! यहां तक कि यदि आप एक बड़े "ब्रैडी बंच" प्रशंसक नहीं थे, तो शायद आपको सुंदर, उच्च प्राप्त करने वाली मर्सिया और उसकी अजीब, उपेक्षित छोटी बहन जन के बीच निरंतर प्रतिद्वंद्विता याद आती है। कला जीवन का अनुकरण करती है, और असली दुनिया भर में उदाहरण हैं बच्चे जो अपने माता-पिता द्वारा काफी अलग और असंभव मानकों पर हैं। मैं वास्तव में एक ऐसी महिला को जानता हूं जिसके माता-पिता ने बहुत ही कम उम्र में उसे बिल्कुल सही पेटी का नाम दिया। उसकी एक छोटी बहन इसाबेल थी, और स्पष्ट और निहित तुलना हमेशा वहां थीं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह व्यवस्था किसी भी महिला के लिए एक बच्चे के रूप में बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करती है, और यह वयस्कों के रूप में उन्हें प्रभावित करती रही है। पैटी को हमेशा सब कुछ-स्कूल, व्यवहार, खेल में उत्कृष्टता के लिए जबरदस्त दबाव महसूस होता है। उसे डर था कि अगर वह अपने उपनाम तक नहीं जीती तो उसके माता-पिता बेहद निराश होंगे। और निश्चित रूप से उसने नहीं किया, क्योंकि कोई भी हमेशा सही नहीं हो सकता है। तो पेटी हमेशा मानती थी कि वह किसी भी तरह से पर्याप्त नहीं थी। दूसरी तरफ, अपर्याप्त इसाबेल (सौभाग्य से, उसके माता-पिता ने उसे वास्तव में उसे नहीं बुलाया), महसूस किया कि वह निराशाजनक पैदा हुई थी, क्योंकि वह बिल्कुल सही नहीं थी। उनका मानना था कि उनके माता-पिता ने यह नहीं सोचा था कि वह स्मार्ट, हास्यास्पद, सुंदर या प्रतिभाशाली थीं, इसलिए उन्होंने उन चीजों पर खुद को विश्वास न करना सीखा। दोनों बहनों ने अपने बचपन के माध्यम से बहुत कम आत्म-सम्मान के साथ प्रगति की, खुद को पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं देखा और पर्याप्त मेहनत की कोशिश नहीं की। उन पर लगाए गए (अवास्तविक) मानकों को पूरा करने में असमर्थ होने के कारण उन्हें लगभग लगातार जोर दिया जाता था। सर्वोत्तम इरादे, कई माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों पर पहुंचने योग्य मानकों को लागू करते हैं। वे ग्रेड या अन्य उपलब्धियों के लिए असंभव उच्च आवश्यकताओं को निर्धारित कर सकते हैं। या वे अपने स्वयं के उदाहरणों से स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं कि पारिवारिक उम्मीदों को हमेशा शीर्ष पर रहने के लिए आवश्यक कठिन परिश्रम करना है। कई स्कूल इन उम्मीदों को प्रतिबिंबित करते हैं, प्रारंभिक विद्यालय के शुरू में, और कभी-कभी हाईस्कूल या कॉलेज द्वारा बहरे स्तर तक पहुंचते हैं। समय के साथ, कई बच्चे और किशोरावस्था इन मानकों को आंतरिक बनाते हैं, खुद को सीधे ए और विश्वविद्यालय खेल में भूमिका निभाते हुए और स्कूल नाटकों में भूमिका निभाने की मांग करते हैं। यदि इन्हें हासिल नहीं किया जाता है, तो वे अपर्याप्तता और आत्म-घृणा के संदेशों के साथ खुद को हरा सकते हैं। और फिर ये किशोर वयस्क बन जाते हैं, संभावित रूप से इन पूर्णतावादी उम्मीदों को जीवन के अगले चरण में ले जाते हैं। जाना पहचाना? क्या आप एक मर्सिया या जन हैं? एक बिल्कुल सही पेटी या एक अपर्याप्त इसाबेल? क्या आपको लगता है कि आपको व्यावसायिक रूप से, व्यक्तिगत रूप से शारीरिक रूप से शीर्ष पर होना चाहिए? या, क्या आपको लगता है कि आप कभी भी शीर्ष के पास कहीं भी नहीं होंगे क्योंकि आप कभी भी शुरू करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं? अपने बारे में ये मान्यताओं से आपको भयानक और अत्यधिक तनाव महसूस हो सकता है, क्योंकि आप लगातार अपने जीवन के हर क्षेत्र में एक अटूट स्तर तक पहुंचने का प्रयास करते हैं। जबकि कुछ तनाव सकारात्मक हो सकता है, प्रेरणा, उत्पादकता और उच्च ऊर्जा स्तर को प्रोत्साहित करना, बहुत अधिक तनाव किसी भी उम्र में बहुत विनाशकारी है। आपको परेशान और चिंतित करने के अलावा, यह स्वस्थ व्यवहार को प्रभावित करता है। यदि आप तनाव से भस्म हो जाते हैं तो पर्याप्त नींद, अच्छी पोषण और व्यायाम, और स्वस्थ संबंधों के साथ अच्छी आत्म-देखभाल बनाए रखना बहुत मुश्किल है। यदि आप थके हुए, आसन्न और अलग हैं तो तनाव का प्रबंधन करना भी मुश्किल है। तो चक्र को बाधित करना या इससे भी बेहतर है, इसे पहले स्थान पर बनाने से बचें। यदि आप लगातार प्राप्त करने के दबाव में महसूस करते हैं, तो आप विश्राम तकनीक के साथ कम तनाव, अपने जीवन की घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रियाओं की पुन: जांच करना सीख सकते हैं, और शायद कुछ स्थितियों को बदलना जो अपर्याप्तता की भावनाओं को बढ़ाते हैं। (मैंने इन मुद्दों के बारे में BluebirdPages.com पर विस्तार से लिखा है।) इस बीच, अपने लिए निर्धारित मानकों के बारे में सोचें, और विचार करें कि वे आपके और आपके जीवन के लिए यथार्थवादी और उपयुक्त हैं या नहीं। बूढ़े होने के बारे में अच्छी खबर यह है कि आप एक वयस्क हैं जो अधिक भावनात्मक आजादी के साथ हैं, और जब आप छोटे थे, तब आप जो चीजें सीखी थी, उनका पुनर्मूल्यांकन करना और अपने लिए अपनी उम्मीदें निर्धारित करना। लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करना बहुत अच्छा है, लेकिन उन्हें वास्तव में उचित रूप से प्राप्य होने की आवश्यकता है। और यदि आप अपने आप को बिल्कुल सही पेटी या अपर्याप्त इसाबेल के रूप में सोच रहे हैं, तो अब एक नया उपनाम ढूंढने का समय है।
