1 सुबह में एक बार सनस्क्रीन लागू करना और इसे कॉल करना ...

सनस्क्रीन समय के साथ टूट जाती है, इसलिए अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए हर दो घंटे फिर से लागू करें, खासकर जब आप सूरज में बहुत समय बिता रहे हों। शारीरिक सनस्क्रीन (जिनके पास टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड होता है) तुरंत काम करना शुरू कर देंगे, लेकिन रासायनिक सनस्क्रीन को काम शुरू करने से पहले लगभग 40 मिनट तक सोखने की आवश्यकता होगी।

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2 लगातार सनस्क्रीन पहनें। पूरे दिन। रोज रोज।

यूवीए किरणें सभी मौसमों और मौसमों में आपके पास पहुंचती हैं, जो आपके कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, भले ही वे जला नहीं देते हैं (यूवीबी किरणें ऐसा करती हैं)। दैनिक सनस्क्रीन आपको त्वचा के कैंसर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक, यूवी किरणों के पुराने संपर्क से बचाता है। एसपीएफ़ 30 या उच्चतर के लिए ऑप्ट करें, और सुनिश्चित करें कि आप एक अंतर बनाने के लिए पर्याप्त उपयोग करते हैं, जिसका मतलब है कि आपके पूरे शरीर के लिए एक शॉट ग्लास, या आपके चेहरे, गर्दन और हाथों के लिए एक बड़ा चमचा।

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3 गहरे रंग की त्वचा को एसपीएफ़ की जरूरत होती है जितनी कि हर दूसरे स्कींट ...



एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा नियमित त्वचा जांच के साथ-साथ दैनिक सनस्क्रीन से सुरक्षित रहें। हथेलियों और पैर के तल आमतौर पर अंधेरे त्वचा वाले लोगों पर हल्के होते हैं, इसलिए पैर की उंगलियों या उंगलियों के बीच त्वचा कैंसर होना आम बात है। मासिक किसी भी असामान्य घावों की जांच करें।

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4 मासिक स्व-जांच करें।

अपनी त्वचा को जानें। अपने सभी मॉल और फ्रीकल्स का मासिक स्कैन करें, यह देखने के लिए कि वे सामान्य रूप से क्या दिखते हैं, फिर आकार, रंग, सीमा अखंडता और समरूपता में किसी भी बदलाव के लिए देखें। यदि आप कोई परिवर्तन देखते हैं, खासकर यदि कोई खून बह रहा है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।

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सूर्य के लिए हर जगह 5 सनस्क्रीन लागू किया जाना चाहिए ...

अनदेखी क्षेत्रों, जैसे आपके होंठ, अपने हाथों और कानों की पीठ, और अपने पैरों के शीर्ष की रक्षा के लिए विशेष रूप से सावधान रहें।

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6 सूर्य आपको मिल जाएगा, भले ही आप इसे कम से कम उम्मीद करें।

यूवी किरणों कांच के माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं, इसलिए कार्यालय या कार खिड़कियां उन हानिकारक किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने से नहीं रोकेंगी। यदि आप काम करने के लिए खिड़की या ड्राइव के पास बैठते हैं, तो अपनी त्वचा की रक्षा करें जैसे आप बाहर निकलते हैं।

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7 पीले रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए, मेलेनोमा आम तौर पर पॉप अप करता है ...

ये धब्बे जो आम तौर पर कवर होते हैं, लेकिन एक वर्ष में कुछ बार तीव्र धूप का प्रदर्शन होता है (एक लंबी सर्दी के दौरान कैरीबियाई छुट्टी के बारे में सोचें)। एक बिकनी में, उन क्षेत्रों पर अतिरिक्त सनस्क्रीन डालें और हर घंटे एक बार फिर से आवेदन करें।

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8 एक टोपी प्राप्त करें। इसे लगातार पहनें।

खोपड़ी त्वचा के कैंसर के लिए एक आम जगह है, खासतौर पर हल्के या पतले बाल वाले लोगों में, जो सूरज से थोड़ी सी सुरक्षा प्रदान करती है। सुरक्षित रहने के लिए, सीधे सूर्य की रोशनी में टोपी पहनें, और अपने हेयरड्रेसर से अपनी अगली नियुक्ति पर किसी भी मोल या घावों को देखने के लिए कहें।

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9 कमाना बिस्तर में पैर कभी नहीं उठाओ। डॉन'...

यह कभी ठीक नहीं है, साल में एक या दो बार भी नहीं। कमाना बिस्तरों में यूवी विकिरण सूरज की तुलना में 12 गुना मजबूत है, और वे मेलेनोमा का खतरा 75 प्रतिशत तक बढ़ाते हैं। उल्लेख नहीं है कि वे उम्र बढ़ने की गति बढ़ाते हैं और अपनी त्वचा को चमड़े में, झुर्रियों वाली गड़बड़ में बदल देते हैं। गंभीरता से, यह इसके लायक नहीं है।

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10 इंतज़ार मत करो!

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