रेडियो पर क्रिसमस कैरोल, डिपार्टमेंट स्टोर सैंटस, अवकाश खिड़की के डिस्प्ले, नवीनतम उपहार विचारों के लिए विज्ञापन - ये छुट्टियों के मौसम के कई उत्सव संकेतों में से हैं। जबकि हम में से कई पेजेंट्री का स्वागत करते हैं, वहीं दूसरों को एक शक्तिशाली अकेलापन महसूस होता है जो आराम और खुशी की किसी भी संभावित भावनाओं को कम करता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के लिए अनुसंधान फर्म ग्रीनबर्ग क्विनान रोनर द्वारा आयोजित 2006 के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, चार अमेरिकियों में से एक ने अकेलेपन का अनुभव किया छुट्टी का मौसम। शायद आप उनमें से हैं। यदि ऐसा है, तो आप इस भावना से डर सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं। हॉलिडे अकेलापन के कारण क्यों, थैंक्सगिविंग, क्रिसमस, हनुक्का और नए साल के दौरान हम में से कुछ विशेष रूप से अकेले शुल्क लेते हैं? आखिरकार, ये सामाजिक सभाओं, साझा अनुष्ठानों और यादों के समय हैं। और यदि कोई व्यक्ति दूसरी बार अकेला है, तो छुट्टियां क्यों महसूस करती हैं और भी बदतर होती है?

  1. इसे अस्वीकार करने के बजाय अपनी अकेलापन को पहचानें। आपकी भावनाएं असली और अन्वेषण योग्य हैं। अगर आपको लगता है कि आप परिवार या दोस्तों के साथ साझा नहीं कर सकते हैं, तो आप एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
  2. अपने अकेलेपन की उम्मीद करें और इसके लिए योजना बनाएं। जिन लोगों के साथ आप संपर्क खो चुके हैं, उनके साथ दोबारा जुड़ें। अपना खुद का सामाजिक कार्यक्रम बनाएं और लोगों को आमंत्रित करें।
  3. छुट्टियों को एक अलग तरीके से मनाएं। अगर घर पर होना या परिवार की घटना में भाग लेना असुविधा का स्रोत है, तो यात्रा करें। अगर उपहार देना या छुट्टियों की तैयारी करना तनाव या निराशाजनक है, तो उन कार्यों को कम करें या उन्हें दूसरों के साथ साझा करें।
  4. अपना ख्याल रखा करो। अपने तनाव को कम करने और उन चीज़ों और गतिविधियों से जुड़ने के लिए जो आप आनंद ले सकते हैं, वह करें। बहुत आराम करो, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाएं, एक संग्रहालय या फिल्म पर जाएं, मालिश करें, एक बुलबुला स्नान करें-जो कुछ भी सुरक्षित महसूस करता है और आपको आराम देता है।
  5. अपने शराब का सेवन सीमित करें। शराब एक निराशाजनक है, उत्तेजक नहीं, और इस तरह यह उदासी की भावनाओं को बढ़ा सकता है।
  6. पहुंचें और किसी और की मदद करें। स्वयंसेवी अकेलापन के लिए एक शक्तिशाली प्रतिरक्षी है क्योंकि यह आत्म-मूल्य और उपयोगिता की भावनाओं को बढ़ावा देता है। अपने भाग्य और कम भाग्यशाली लोगों के प्रयासों के द्वारा छुट्टियों की भावना को गले लगाकर दूसरों से आपका संबंध बढ़ सकता है और आपको अधिक परिप्रेक्ष्य और आंतरिक शांति मिल सकती है।

चूंकि इस त्यौहार के मौसम की वंशावली सामने आती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने का फैसला करते हैं, जानते हैं कि आप अपने उत्सव की लिपि को नियंत्रित कर सकते हैं - और उस छुट्टी अकेलेपन को एक भूमिका निभाने की आवश्यकता नहीं है। संबंधित लेख: 20 कारण 2014 रिश्तों के लिए एक बुरा साल था निराशा से पीड़ित अधिकांश लोग इस साल सहायता नहीं प्राप्त कर रहे हैं, मानसिक रूप से शीतकालीन के लिए तैयार रहें



रोज़ सुबह 5 बजे उठने के 3 तरीके | 3 Secrets to Wake Up Early (मार्च 2024).