विज्ञान और अपने अंगूठे को एक खुशहाल जीवन की ओर काम करने के लिए और एक खुशहाल रखो। अपने फोन को पकड़ो और इन अच्छे-अच्छे ऐप्स डाउनलोड करना शुरू करें जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रणनीतियों के साथ आपके मूड को बढ़ावा देंगे।
1 हेडस्पेस
अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देकर, प्यार और दयालुता के विचारों पर ध्यान देना, अनुसंधान के अनुसार, आपकी खुशी को बढ़ा सकता है। हेडस्पेस के बारे में सोचें, जो आपके दिमाग के लिए जिम सदस्यता के रूप में, यूटौटी ध्यान विशेषज्ञ एंडी पुड्डिकोम्बे द्वारा बनाई गई है। आप 10-दिन के नि: शुल्क परीक्षण के साथ शुरू करते हैं, जहां आप दिन में केवल 10 मिनट में ध्यान की मूल बातें सीखते हैं। एक बार यह हो जाने के बाद, आप स्वास्थ्य, प्रदर्शन और रिश्तों पर केंद्रित अतिरिक्त ध्यान श्रृंखला तक पहुंच प्राप्त करने के लिए एक महीने में $ 13 (एक महीने में $ 8 प्रति माह) की सदस्यता ले सकते हैं, और "एकल" नामक एक-एक दिमाग अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।
आईओएस, और एंड्रॉइड के लिए, नि: शुल्क परीक्षण, मासिक सदस्यता $ 6.24 से शुरू होती है
2 खुश
यह बहुआयामी ऐप अनुसंधान-समर्थित परिसर पर आधारित है कि कृतज्ञता नस्लों की खुशी और सकारात्मकता संक्रामक है। अपने सुखी क्षणों को साझा करें-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐप के मिनी सोशल नेटवर्क में कितना बड़ा या छोटा है, और आनंद-बढ़ाने वाली युक्तियों, दैनिक चुनौतियों और मकई से आकर्षक तक के प्रेरक उद्धरणों के रूप में बहुत प्रेरणा प्राप्त करें। 20 रुपये पर एक पॉप, ऑन-एप खरीद जैसे ऑन-द-योग योग कक्षा और एक हफ्ते के पैदल चलने वाले ध्यान आपकी जेब में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की तरह हैं।
आईओएस के लिए, मुफ्त
3 कृतज्ञता जर्नल + अल्ट्राटेक्स्ट
कृतज्ञता जर्नल कृतज्ञता व्यक्त करने के गहरे, मनोदशा बढ़ाने के लाभों पर केंद्रित है। ऐप आपको हर दिन के लिए आभारी होने के लिए प्रेरित करता है, और जब आप संबंधित फ़ोटो अपलोड करते हैं, तो कैलेंडर दृश्य पिछले महीने के दौरान आपके सभी सुखद अनुभवों का मीठा महाविद्यालय बन जाता है। (यदि यह ओपरा-अनुमोदित आविष्कार की तरह लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है।)
याद रखें कार्ड धन्यवाद? अल्ट्राटेक्स्ट पर हार्दिक तरीके से "thx!" भेजने के लिए सहस्राब्दी तरीके पर विचार करें- कुछ शब्दों में टाइप करें- "बहुत बहुत धन्यवाद, " "ओएमजी आप सबसे अच्छा" -और यह स्वचालित रूप से उन्हें आसानी से टेक्स्ट करने योग्य जीआईएफ में बदल देता है। अधिकतम निजीकरण के लिए इसे अपने पसंदीदा रंगों और एक तस्वीर (एक मुस्कुराते हुए सेल्फी, शायद?) के साथ अनुकूलित करें।
कृतज्ञता जर्नल: आईओएस के लिए, $ 0.9 9
अल्ट्राटेक्स्ट: आईओएस के लिए, मुफ्त
4 स्केचबुक
प्रवाह ढूँढना खुशी पहेली का एक नीच लेकिन आवश्यक टुकड़ा है। आप इसे क्षेत्र में होने के बारे में सोच सकते हैं, या जो कुछ आप प्यार करते हैं उसमें खो जाना। जो भी आप इसे कहते हैं, पूरी तरह से ऐसी गतिविधि में अवशोषित होने से जो आपको चुनौती देता है और आपको व्यस्त रखता है, आपको सामान्य रूप से खुश बनाता है। यह स्केचिंग और पेंटिंग ऐप आपको एक समय में घंटों तक चूस लेगा। लेकिन कई खेलों (अहम, कैंडी क्रश) के विपरीत, यह उत्पादक और रचनात्मक है, दिमागी या निराशाजनक नहीं है। स्केचबुक कलात्मक स्टेरॉयड पर पुराने स्कूल माइक्रोसॉफ्ट पेंट की तरह है: इसमें ब्रश प्रकार, एक विस्तृत रंग पैलेट, और "पूर्ववत" और "फिर से" के 30 स्तर तक आपकी उत्कृष्ट कृति को सही करने के लिए प्रभावशाली संख्या है। केवल डूडलिंग की तरह महसूस करते हैं? मुक्त एक्सप्रेस संस्करण आपको अभी भी मूलभूत ब्रश और लेयरिंग फ़ंक्शंस सहित मूलभूत बातें प्राप्त करेगा।
स्केचबुक एक्सप्रेस: आईपैड और एंड्रॉइड के लिए, मुफ्त
स्केचबुक प्रो: आईपैड और एंड्रॉइड के लिए, $ 4.99
अधिक: अपनी सर्वश्रेष्ठ प्रवाह गतिविधियां खोजें
5 Songza + स्टीरियोमूड
जो संगीत आपको पसंद है उसे सुनकर आपको मूड-बूस्टिंग डोपामाइन का झटका मिल जाता है। प्लेलिस्ट-जनरेटिंग ऐप सॉन्ज़ा के साथ अपना दिन गाएं, जिसमें "वेकिंग अप ऑन द राइट साइड ऑफ द बेड" नामक एक श्रेणी है, जिसमें "सोयरिंग मॉर्निंग", "फ्रेशली निचोड़" और "सनी-साइड अप मॉर्निंग" शामिल हैं। "वैकल्पिक रूप से, आप मूड द्वारा संगीत स्ट्रीम करने के लिए स्टीरियोमॉड का उपयोग कर सकते हैं। उन्होंने सभी उच्च नोट्स को कवर किया है: आनंदमय, ऊर्जावान, ग्रोवी, अच्छा कर्म और पुरा विदा ।
Songza: आईओएस और एंड्रॉइड के लिए, मुफ्त
स्टीरियोम: आईओएस और एंड्रॉइड के लिए, मुफ्त
6 आश्चर्य
ग्लोबल एनवायरनमेंटल चेंज में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक जॉन डेनवर ने गाया था, "मेरे कंधों पर सनशाइन मुझे खुश कर देता है।" प्राकृतिक वातावरण शहरी लोगों की तुलना में खुशी के अधिक क्षण प्रदान करता है। तो बाहर जाने के लिए समय बनाओ। यॉन्डर आपको अपने आस-पास की सभी तरह की गतिविधियों के बारे में बताकर दरवाजा बाहर निकालने में मदद करता है: चलना, बाइकिंग, चढ़ाई, मछली पकड़ना, कायाकिंग, पक्षी और बहुत कुछ। ऐप पर दोस्तों से जुड़ें- या इसके माध्यम से नए बनाएं- और अपने रोमांच फोटो, वीडियो और जियोटैगिंग के माध्यम से साझा करें।
आईओएस के लिए, मुफ्त
