अपनी कैरीबियाई-नीली आँखों और मूर्खतापूर्ण हंसी के साथ, अभिनेत्री और पूर्व मॉडल कैमरून डायज अपनी फिल्मों की विस्तृत विविधता के लिए "हैस समथिंग मैरी" और "श्रेक" श्रृंखला से "जॉन माल्कोविच" और " वेनिला स्काई। "अब कैलिफ़ोर्निया की सुंदरता उस सूची में लेखक जोड़ सकती है। लेखक, सैंड्रा बार्क के साथ डायज ने एक पुस्तक लिखी है-" द बॉडी बुक: द लॉ ऑफ हंगर, स्ट्रैन्थ ऑफ साइंस, और आपके अद्भुत शरीर से प्यार करने के अन्य तरीके "यह कुछ सेलिब्रिटी के अवास्तविक, भुखमरी आहार नहीं है जिसमें पूरे दिन केवल हरी चाय पर निर्भर रहना शामिल है, या उनके तीन व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा डिजाइन किए गए उनके कष्टप्रद कसरत के नियम शामिल हैं जो नियमित मानव कभी भी पालन नहीं कर सकते हैं।



इसके बजाए, यह पुस्तक विज्ञान को साझा करने के लिए समर्पित है कि आपका शरीर कैसे काम करता है ताकि आप फिटनेस और पोषण की बात करते समय बेहतर विकल्प बना सकें और एक स्वस्थ, स्वस्थ जीवन जी सकें। डायज स्वीकार करता है कि उसने अतीत में स्वस्थ भोजन नहीं किया था। स्वाभाविक रूप से पतला सितारा जो कुछ भी चाहता था वह खा सकता था-अनिवार्य रूप से, जेनेटिक लॉटरी जीतने के लिए तट पर। जैसा कि वह कहती है, "यदि आप जो भी खाते हैं, तो मैं अतिरिक्त पनीर और अतिरिक्त सॉस, कोई प्याज के साथ एक बीन burrito था।"

लेकिन जल्द ही उसे एहसास हुआ कि उसकी त्वचा और उसके ऊर्जा के स्तर कीमत चुका रहे थे। उसने अपने शरीर, फिटनेस और पोषण के बारे में जो कुछ सीखा, उसे एक पुस्तक बनाने के लिए प्रेरित किया जो अन्य महिलाओं को उनके शरीर की देखभाल करने के लिए सूचित और सशक्त बनाएगा। वह लिखती है, "कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आकार है, आप इसे कितना प्यार करते हैं या नफरत करते हैं, चाहे वह थक गया हो और पहना या जीवंत और उत्साहित हो।" वह लिखती है, "आपका शरीर सबसे मूल्यवान चीज है।"



अपनी पुस्तक से कुछ स्वस्थ रहने की युक्तियों को देखें जो गोद लेने के लायक हैं:

पानी के साथ उठो। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, डायज हर सुबह पानी की एक बड़ी बोतल चिपकाता है। "डॉ। ओज़ शो" पर जनवरी 2013 की उपस्थिति में उन्होंने कहा, "यह पूरी तरह से मेरे पाचन तंत्र को जागृत करता है।" फिर वह दिन भर कई बार इसे फिर से भरती है और सुनिश्चित करती है कि वह हमेशा पास में है। डायज के मुताबिक, हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके शरीर को लगभग 10 कप पानी की जरूरत होती है।

अपनी भूख फ़ीड करो। मॉडल और अभिनेत्री के बहुत सारे अपने वजन को देखने के लिए एक अस्वास्थ्यकर तरीके से भूखे हो जाते हैं, लेकिन डायज नहीं, जो अच्छे भोजन से प्यार करता है और परिवार और दोस्तों के साथ खाना पकाने की सूचियों को अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से एक के रूप में सूचीबद्ध करता है। अपनी पुस्तक में, डायज आपके शरीर की भूख के संकेतों को सुनने और इसे पूरे, पोषक तत्व-घने भोजन के साथ बुझाने के महत्व के बारे में बात करता है। उसने कहा, "भूख वह क्यू है जो आपके भीतर से आती है, " उसने डॉ ओज़ से कहा। "मैं हमेशा एक कार पर एक डैशबोर्ड पर एक लाल रोशनी की तुलना करता हूं जो कहता है, 'मैं ईंधन से बाहर निकलने वाला हूं।'" डायज हमेशा स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन शुरू करने की सिफारिश करता है, जैसे दलिया या कटा हुआ सब्जियों के साथ अंडे, प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन का एक छोटा सा हिस्सा होने और नट्स और फलों जैसे स्वस्थ स्नैक्स ले जाने के लिए, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपको ईंधन भरने में मदद मिलती है।



सही कारणों से व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैमाने पर एक निश्चित संख्या तक पहुंचने के लिए काम करने के बजाय, डायज, जो रोजाना पसीना तोड़ता है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि व्यायाम उसे प्रेरणा के रूप में कैसे महसूस करता है-इससे उसकी मनोदशा बढ़ जाती है, उसे और अधिक ऊर्जा मिलती है, और बीमारी से बचाती है। "एक सक्रिय, फिट शरीर में तेज सोच कौशल, तेज प्रतिबिंब, और एक निष्क्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है जो निष्क्रिय है, " उसने नोट किया।

कम बैठो और आगे बढ़ते रहो। जब भी आप ऐसी स्थिति में हों जहां आपको बैठना है-चाहे काम पर या घर पर अपने पसंदीदा टीवी शो को देखते हुए-इसे तोड़ने और चारों ओर घूमने के लिए कुछ करें। डायज भी पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए व्यायामों के झुकाव में निचोड़ने का सुझाव देता है, जैसे कि आपकी रोटी टोस्टिंग या यहां तक ​​कि पुराने पुराने जंपिंग जैक भी काउंटर से पुश-अप खड़े हो। वह लिखती है, "वे आपके नीचे जमीन के अलावा किसी और चीज की आवश्यकता के बिना खुद को लागू करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं।" "दिन के मध्य में अपने दिल को थोड़ा बढ़ावा देने के लिए 20 करने का प्रयास करें।"

खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो। डायज ने प्रेस में एक उद्धरण के बारे में बात की है जो वास्तव में उसके साथ गूंजती है: "तुलना किसी के आत्म पर क्रूर हमला है।" "यह सच है, " उसने डॉ ओज़ से कहा। "जब आप किसी और के खिलाफ खुद की तुलना कर रहे हैं, तो आप कह रहे हैं कि आप क्या अच्छे हैं, पर्याप्त नहीं है।" डायज एक प्रेमपूर्ण आंख के साथ दर्पण में खुद को देखने का सुझाव देता है। वह लिखती है, "अक्सर हम दर्पण में देखते हैं और जो देखते हैं उससे नफरत करते हैं, " लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो चाहते हैं उससे प्यार करें और आप कौन हैं इसके बारे में ईमानदार रहें। दर्पण के सामने खड़े होने के लिए समय निकालें और अपने शरीर के सभी अलग-अलग खूबसूरत हिस्सों की पहचान करें जिन्हें आप पसंद करते हैं ... जितना अधिक आप अपने शरीर से प्यार करते हैं और इसे ध्यान देते हैं, उतना अधिक आप इसके साथ रहेंगे। "

मानव शरीर से संम्बंधित रोचक तथ्य - Interesting Facts about the Human Body (अक्टूबर 2021).