जब आप योग या Pilates के बीच चयन कर रहे हैं, तो अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचें। योग लचीलापन और विश्राम के लिए सांस लेने और दिमाग से जुड़ने पर जोर देता है। पिलेट्स कोर ताकत के साथ ही लचीलापन पर केंद्रित है। वे दोनों आपके संरेखण, संतुलन और ताकत के साथ मदद करते हैं। न तो कसरत बहुत सारी कैलोरी जलती है या एक तीव्र कार्डियो व्यायाम प्रदान करती है। आप पिलेट्स और एक चटाई के लिए एक चटाई या मशीनों का उपयोग करेंगे और योग के लिए कुछ स्थायी खड़े होंगे। यहां वैज्ञानिकों का कहना है कि दोनों गतिविधियां शरीर के लिए कर सकती हैं:
शारीरिक शक्ति और लचीलापन
योग: एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों ने औसत से अपने शरीर की लचीलापन बढ़ा दी है