किसी बिंदु पर हम झपकी का समय निकाल दिया। हमें अपनी मैट को दूर करने और आश्वस्त करने के लिए कहा गया था कि, वयस्कों के रूप में, हम केवल पूरे दिन जागने और सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम होने के लिए सक्षम थे। लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। लंबे कामकाजी, कभी खत्म होने वाली सूची और झपकी, चमकती, बीपिंग डिवाइसों का निरंतर बंधन उत्पादकता, स्वास्थ्य और खुशी में कटौती करने वाली नींद की कमी के महामारी में योगदान देता है। न केवल बच्चों के लिए है। और वे आलस्य या कमजोरी का संकेत नहीं हैं, या तो। वास्तव में, बिल्कुल विपरीत है। यहां एक झपकी लेने के लिए 12 पूरी तरह सम्मानजनक कारण हैं।
1. आप काम पर बेहतर काम करेंगे।
अध्ययनों से पता चलता है कि एक संक्षिप्त दोपहर का झपकी आपको अधिक सतर्क बनाता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। कौन कहता है कि आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर सो नहीं सकते?
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2. नपिंग आपको सीखने में मदद करता है।
हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग एक नया कार्य सीखने में प्रगतिशील रूप से खराब हो जाते हैं-जब तक वे सत्रों के बीच झपकी नहीं लेते।
3. और समस्या हल करें।
एक जनवरी 2014 के अध्ययन में, एक वीडियो गेम को हरा करने के लिए संघर्ष करने के बाद, जिन लोगों ने झपकी ली, वे अगले स्तर तक प्रगति की संभावना के मुकाबले लगभग दोगुनी थीं।
4. नप्स कार्यस्थल दुर्घटनाओं को कम करता है,
खासकर शिफ्ट श्रमिकों के बीच, जैसे एयर ट्रैफिक नियंत्रक, नर्स और डॉक्टर, जिनके शेड्यूल स्वाभाविक रूप से अप्राकृतिक हैं।
5. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।
ग्रीस में 20, 000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के अध्ययन में, जहां नप्स मानक हैं, नियमित रूप से नापर्स के दिल से संबंधित मौत का 37 प्रतिशत कम जोखिम था।
6. आपके पास एक लंबी ड्राइव है।
नींद विशेषज्ञ माइकल जे ब्रूस, पीएच.डी. कहते हैं, अक्सर, नींद से वंचित लोगों को यह नहीं पता कि वे नींद से वंचित हैं। यदि आप पहिया के पीछे हो रहे हैं तो यह खतरनाक है। एक प्रीपेप्टिव झपकी कार दुर्घटना को रोक सकती है। ब्रूस ने सिफारिश की कि वह "नैप-ए-लैटे" कहलाता है। ड्रिप कॉफी का एक कप (तैयारी की सबसे ज्यादा कैफीनयुक्त) खींचा, इसे बर्फ से ठंडा करें और इसे नीचे दबाएं। कैफीन में 25 मिनट लगेंगे। उस समय का उपयोग एक संक्षिप्त झपकी के लिए करें, फिर सड़क पर हिट करें। "यह लगभग चार घंटे की ऊर्जा प्राप्त करने का एक त्वरित तरीका है, " वह कहता है।
7. आप बस एक बच्चा था।
Postpartum नींद की कमी postpartum अवसाद में योगदान देता है। जब आपका बच्चा झपकी लेता है तो झपकी लेने की कोशिश करें।
8. आप एक narcoleptic हैं।
Narcolepsy के साथ मरीजों (जो आपको लगता है उससे अधिक आम है) पाते हैं कि दैनिक नींद से निपटने के लिए योजनाबद्ध लघु नल महत्वपूर्ण हैं।
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9. आप तनावग्रस्त हैं।
नस्लों को तनाव प्रबंधन में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
10. यह आपके मनोदशा को बढ़ावा देगा।
200 9 के एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं "नींद के दबाव" के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, जो कहने का एक शानदार तरीका है कि जब हम थके हुए होते हैं तो हम कम खुश होते हैं और जब हम झपकी लेते हैं तो अधिक खुश होते हैं।
11. आज रात बड़ी योजनाएं हैं।
"सामाजिक जेट अंतराल" को रोकने में मदद करने के लिए एक डिस्को नाप एक शानदार तरीका है।
12. तुम थक गए हो
यह वहीं पर्याप्त कारण है। नींद की कमी दिन को कठिन बनाती है और आपके स्वास्थ्य के लिए बस खराब होती है। अगर आपको नींद नहीं मिली तो आपको कल रात की जरूरत है, अभी इसके लिए एक झपकी के साथ तैयार करें।
