जैसा कि एलानिस ने कहा, "यह अच्छी सलाह है कि आपने अभी नहीं लिया।" एर, इस मामले में, अच्छी सलाह है कि आप साल पहले नहीं जानते थे। होता है। नए शोध वर्षों से बाहर आते हैं और विशेषज्ञों का एहसास होता है कि जब आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं तो कुछ आदतों या व्यवहार वास्तव में कितना अंतर करते हैं। यहां, आपको किसी भी सौंदर्य-हानिकारक गलतियों को करने से बचाने के लिए, 10 पेशेवर साझा करते हैं कि वे 20-कुछ आदतों को कैसे बदलेंगे यदि वे समय पर वापस जा सकते हैं-और वर्तमान समाधान प्रदान करते हैं।
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अरे, स्व: "मिठाई पर वापस कटौती!"
क्यों: ग्लाइसीशन - यह प्रक्रिया तब होती है जब आपके शरीर में चारों ओर बहने वाले अतिरिक्त चीनी अणु होते हैं-त्वचा में कोलेजन और लोचदार फाइबर और झुर्री के साथ उम्र बढ़ते हैं।
अब, मैं ... स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, चेरी, आड़ू, अमृत, ब्लूबेरी और खुबानी जैसे बहुत सारे मीठे ताजे फल खाएं। फल में बहुत सारी प्राकृतिक चीनी होती है, लेकिन इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। मैं अभी भी अपने पसंदीदा व्यवहार जैसे जिलेटो या पेस्ट्री, लेकिन संयम में खुद का इलाज करता हूं। -डेब्रा जलिमैन, एमडी, एनवाईसी में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और " त्वचा नियम " के लेखक
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हे, स्व: "अपने दोषों को मत उठाओ!"
क्यों : "सामान" जो वास्तव में बाहर आता है त्वचा में गहरा हो जाता है, जिससे और भी सूजन और सूजन हो जाती है।
अब, मैं ... एक ज़ीट पर रेटिनोल या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का एक डैब रखो। और यदि संभव हो, तो मैं इसे अकेला छोड़ देता हूं (लेकिन ऐसा करना मुश्किल है)। -स्टैंड जॉनसन, एमडी, आर्किसास के फोर्ट स्मिथ में जॉनसन त्वचाविज्ञान में त्वचा विशेषज्ञ
अरे, स्वयं : "अपने हाथों और बाहों पर सनस्क्रीन रखो-हर दिन!"
क्यों : केवल अपने चेहरे की तुलना में एसपीएफ़ को लागू करना महत्वपूर्ण है। यह फोटोिंग (ठीक लाइनों, झुर्री, और सूरज freckles) के मामले में एक बड़ा अंतर बनाता है। कोई सवाल नहीं है कि उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर की रोकथाम दोनों के लिए बाद में आक्रामक सुरक्षा शुरू हो जाती है।
अब, मैं ... सूर्य के नुकसान को रोकने के लिए अपने चेहरे, हाथों, बाहों और ऊपरी छाती पर रोज़ाना सनस्क्रीन का उपयोग करें। अब प्रकाश की विविधता, गैर-चिकना ओवर-द-काउंटर सनस्क्रीन उपलब्ध कराने के साथ यह करना वास्तव में आसान है। -सुसन स्विटर, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर एंड कैंसर इंस्टीट्यूट में पिग्मेंटेड लेसन एंड मेलानोमा प्रोग्राम के निदेशक
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हे, स्व: "मछली को प्यार करने के लिए कैसे पता लगाएं!"
क्यों : ये समुद्री जीव एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 एस के साथ पैक होते हैं, जो सेलुलर ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करते हैं और त्वचा में नमी डालते हैं।
अब, मैं ... ओमेगा -3 पूरक ले लो और सैल्मन और अखरोट (एक महान स्रोत भी) नियमित रूप से खाते हैं। -कोर्लिन जैकब, एमडी, FAAD, त्वचा विशेषज्ञ और शिकागो प्रसाधन सामग्री सर्जरी और त्वचाविज्ञान के निदेशक
हे, स्व: "नींव पहनना ठीक है!"
क्यों : फाउंडेशन मूल रूप से रंग वर्णक के साथ मॉइस्चराइज़र है, इसलिए यह तत्वों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। (अच्छी तरह से मॉइस्चराइज्ड त्वचा सूर्य और हवा से बेहतर अवरोध बनाती है।) और यदि मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ होता है, तो यह एक अतिरिक्त बोनस है क्योंकि यह सुरक्षा को दोगुना कर देगा।
अब, मैं ... एक नींव पहनता हूं जो मेरी सनकी त्वचा की रक्षा के लिए हर दिन मेरे स्कींटोन से मेल खाता है। लेकिन मैं इसे कम से कम उपयोग करता हूं ताकि "ऐसा नहीं किया जा सके", जो मुख्य कारण था कि मैंने इसे अपने छोटे सालों में छोड़ दिया। -फेयने फ्री, एमडी, वेस्ट न्याक, न्यूयॉर्क में त्वचा विशेषज्ञ, और फ्राफैस के संस्थापक
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अरे, स्वयं : "अपने दिनचर्या को सरल बनाएं!"
क्यों : आपको कई उत्पादों पर बहुत पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, बहुत से उत्पादों का उपयोग करके वास्तव में एलर्जी या एलर्जी के परिणामस्वरूप मुँहासे बढ़ सकता है।
अब, मैं ... एक या कुछ आइटम ढूंढें, जैसे वॉश और सनस्क्रीन, जो मेरी त्वचा के लिए काम करते हैं-और उनके साथ चिपके रहते हैं। -क्रिस्टन एम। केली, एमडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय इरविन में त्वचा विज्ञान और शल्य चिकित्सा विभाग में प्रोफेसर
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अरे, स्वयं: "आधार 'तन जैसी कोई चीज़ नहीं है!"
क्यों : शोध से पता चला है कि कोई भी यूवी एक्सपोजर सेल और डीएनए क्षति की ओर जाता है, इसलिए आप छुट्टियों से पहले 'बेस' पाने की कोशिश करके खुद को कोई भी पक्ष नहीं कर रहे हैं। एक अच्छा तन वास्तव में मौजूद नहीं है।
अब, मैं ... हर दिन एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक पर स्लेदर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। -पारादी मर्मिरानी, एमडी, फैड, कैसर पर्मेंटे में त्वचा विशेषज्ञ
हे, स्व: "भौहें चूसने पर आसान जाओ!"
क्यों : उन बालों को फिर से बढ़ने और फिर से आकार देने में काफी समय लगता है और यदि आप इसे अधिक करते हैं तो आप अपनी मोटी brows वापस पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
अब, मैं ... एक पेशेवर ट्रिम या भौं आकार के लिए splurge। यह सर्वोत्तम कॉस्मेटिक परिणाम के लिए इसके लायक है। -टाना एस अल्स्टर, एमडी, वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डार्मेटोलॉजिक लेजर सर्जरी के निदेशक और जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी अस्पताल में त्वचा विज्ञान के क्लीनिकल प्रोफेसर
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हे, स्व: "एक भूमध्य आहार खाओ!"
क्यों : आप कुछ आकार के दूरबीनों के साथ पैदा हुए हैं, जो आपके गुणसूत्रों के अंत में सुरक्षात्मक युक्तियां हैं, जैसे शॉलेस की प्लास्टिक की नोक। जैसे-जैसे आप बूढ़े हो जाते हैं, तब तक टेलोमेरेस कम हो जाते हैं जब तक कि वे वहां नहीं रहते। जैसा कि टेलोमेरेस मर जाते हैं, आप और आपकी त्वचा की आयु। एक बात हम जानते हैं कि वास्तव में धीमी गति से मदद करता है कि प्रक्रिया भूमध्य आहार है।
अब, मैं ... कम मांस और अधिक पौधों, साथ ही जैतून का तेल, एवोकैडो, पागल और फल खाओ। -जैनेलन स्मिथ, एमडी, त्वचा विज्ञान विभाग में प्रोफेसर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय इरविन स्कूल ऑफ मेडिसिन
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अरे, स्वयं: "अपने चेहरे को खरोंच करना बंद करो!"
क्यों: मुँहासे गंदगी के कारण नहीं है। यदि आप ओवर-स्क्रब करने का प्रयास करते हैं, तो आप मुँहासे और खराब होने के लिए बदतर हो जाएंगे।
अब, मैं ... जोरदार धुलाई और कठोर सफाई करने वालों से बचें, जैसे नट, बीज और घर्षण सामग्री वाले। इसके अलावा, मैं हमेशा धीरे से रगड़ते हैं। -डियन बर्सन, एमडी, FAAD, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के वेइल मेडिकल कॉलेज में त्वचाविज्ञान के सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर
